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白領族---請警惕抑郁癥

2018-04-26 來源:喜恩精神專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:白領族如何擺正心態(tài)呢?身處競爭激烈工作環(huán)境,白領族首先要多利用社會支持系統(tǒng),跟家人、朋友進行傾訴,這樣有助于早發(fā)現心理危機;其次“企業(yè)員工幫助服務”也能提供一定程度上的幫助,但是主要還是自身平時多注意,不要過度地透支體力,做事情要循序漸進,工作要講究方式、方法,并且持之以恒;再次要學會分享成功,而不是單純的個人英雄主義,在與他人分享中釋放壓力;最后就是要有自我養(yǎng)生的意識,健康飲食,規(guī)律生活,擁有健康的生活方式,豐富自己的生活。

很多人以為,對于工作環(huán)境好、工資收入多的“白領”一族來說,似乎個個都應該心滿意足、稱心如意了,殊不知白領更易患抑郁癥。

現代人的生活步調快,得失之間也變得鮮明無比,情緒的震蕩常讓一些白領們晃得七昏八素,加上人際間競爭的復雜化,若稍有心理調適不當或外在支持無法配合,極易落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。

調查結果表明,這些受教育程度較高,工作崗位層面也高,經濟收入較好的人群,患有抑郁的情況并不低于社會其他人群。所以,白領階層更要警惕患上白領抑郁癥。白領抑郁癥的患者通常會被持久的低落情緒所困擾,對自身價值產生懷疑,以往得心應手的工作感到沒有能力再做,工作能力突然喪失,注意力難以集中,腦子不好使或成為一片空白,記憶力下降;過去感到處處充滿陽光,樂觀積極,現在卻度日如年。不少人失眠少食,疲倦不堪,還有的表現為周身疼痛,甚至有輕生的念頭。

如果從日常的生活消費水準來衡量“白領”的生活品質,他們的確比一般工薪階層要高,但是他們卻承受著許多其他的壓力,尤其是心理壓力。他們中處于決策層的人需要承擔開拓的風險;處于職能層的人需要領悟上司的意圖去實現下達的指標;處于獨資或合資企業(yè)的中方人士需要應對來自文化和思維方式上差異的無形壓力??偠灾?,他們的工作、生活都有著自己特有的內容和規(guī)律,日子并不輕松。此外,白領階層還要承受更大的來自競爭、家庭、情感、子女培養(yǎng)等多方面的壓力。內外界的壓力,使他們更多地面臨情緒障礙。由于不能及時調整,不少“白領”階層的人士陷入了“抑郁癥”的陰影。

白領族如何擺正心態(tài)呢?身處競爭激烈工作環(huán)境,白領族首先要多利用社會支持系統(tǒng),跟家人、朋友進行傾訴,這樣有助于早發(fā)現心理危機;其次“企業(yè)員工幫助服務”也能提供一定程度上的幫助,但是主要還是自身平時多注意,不要過度地透支體力,做事情要循序漸進,工作要講究方式、方法,并且持之以恒;再次要學會分享成功,而不是單純的個人英雄主義,在與他人分享中釋放壓力;最后就是要有自我養(yǎng)生的意識,健康飲食,規(guī)律生活,擁有健康的生活方式,豐富自己的生活。

健康小貼士

職場減壓原則:

(1)了解自己優(yōu)缺點,修正不合宜的自我特質。

(2)設定“合理”的工作及人生目標,要求完美大多只會失敗。

(3)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn),危機也許會變成轉機。

(4)建立自己足夠的身心備轉容量,以備不時之需。

(5)把壓力說出來、唱出來、寫下來,這就是減壓治療。

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