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觀察散步對失眠的影響

2018-03-06 來源:一寧心理咨詢中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:凡事總有規(guī)律與原因,用心體察,一定有辦法。忌囿于成見。

影響失眠的因素很多,我們需要準確把握自己最近是何種因素導致失眠,生理的,心理的……這里僅談談散步對睡眠的影響。

 
理論:
 
動能升陽,升過了則不利于睡眠。
 
某網(wǎng)友的體驗與發(fā)現(xiàn),就能見證這一點:

17-03-04日07:13分發(fā)帖說:
 
“前幾天老和爸爸晚上出去散步也是一個原因,這幾天晚上沒散步就好好多。”

17-03-05日12:16分又重申:
 
“最近沒有和爸爸晚上出去散步,現(xiàn)在睡覺好多了額額……”

可見:
 
凡事總有規(guī)律與原因,用心體察,一定有辦法。忌囿于成見。
 
何為升過了,這個度量,需要用心體察與掂量:以多大的力氣散多少時間的步,才恰到好處。如果沒有這個體察與掂量,直接認為散步是輕運動,沒關(guān)系,不重要。就有可能錯過睡不好的真實原因,遲遲走不出困境。
 
用心體察與掂量是一種能力,可以通過“修心養(yǎng)正”漸漸練高。
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