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“去染”在治療余光對(duì)視恐懼、強(qiáng)迫思維等困擾中的運(yùn)用

2018-03-06 來(lái)源:一寧心理咨詢(xún)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果沒(méi)有定力、覺(jué)知,沒(méi)有他人的提醒,這些染來(lái)的印記,很容易阻礙我們對(duì)當(dāng)下如實(shí)的感知,進(jìn)而產(chǎn)生揮之不去的困擾。

從宏觀的深層次層面來(lái)說(shuō),所有的困擾,都源自污染,尚未污染之前,大家都健康,污染越重,困擾越重。神經(jīng)癥水平的困擾,為什么多出現(xiàn)在青少年以后,因?yàn)榻?jīng)過(guò)十多年以上的積累,污染夠了。

 
那么,如何去染?下面以“回歸自然-深度療愈”第20天的交流內(nèi)容來(lái)詳細(xì)說(shuō)明。
 
伙伴A為余光對(duì)視恐懼困擾,經(jīng)前面10多天的準(zhǔn)備與力量的積攢,后期要去外面突破,怕什么,就見(jiàn)什么。怕陌生人聚會(huì),那我們就安排桌游——近10位陌生人圍坐,玩“天黑請(qǐng)閉眼”,游戲期間,相互說(shuō)話(huà)的機(jī)會(huì)很多,伙伴A說(shuō)話(huà)時(shí),其它人都會(huì)看著她,這對(duì)她而言,是個(gè)挑戰(zhàn)……出發(fā)前,心理咨詢(xún)師一寧會(huì)交代面對(duì)要領(lǐng),參與期間,每個(gè)人都要帶上手機(jī),方便通過(guò)微信文字的方式私下指點(diǎn)與提醒伙伴們,回來(lái)后,要討論整個(gè)參與期間的感受、困擾、應(yīng)對(duì)策略等。
 
伙伴們一起呆久了,相互有熟悉感,一起參加桌游,對(duì)伙伴A而言,有被支持感,但不如她獨(dú)自一人突破的效果好。
 
咨詢(xún)師單獨(dú)分別與每位伙伴商討出行方案,并詢(xún)問(wèn)每種出行方案帶來(lái)的感受。
 
咨詢(xún)師:你一個(gè)人去參加,突破效果最好,要不我們把你送到那里,你就自己進(jìn)去參加,我和伙伴B去其它地方玩?
 
A沉默幾秒說(shuō):這種感覺(jué)就像當(dāng)年“父親把我送到阿姨家,然后他去干活”的感覺(jué)。
 
咨詢(xún)師:什么感覺(jué)?
 
A:被拋棄的感覺(jué)。
 
咨詢(xún)師:嗯,這說(shuō)明你一直在無(wú)意識(shí)地尋找理想的父親,但我不是你的父親,沒(méi)有拋棄你也沒(méi)有收留你,注意,你已經(jīng)長(zhǎng)大啦……
 
與A交流后,對(duì)B說(shuō):A一個(gè)人去參加桌游,對(duì)她的突破效果最好,但她又不敢,需要人陪同,我想與她去,你就呆在這里靜心,你覺(jué)得怎么樣?
 
B:也行。
 
咨詢(xún)師:“也行”是你常用的隨聲附和模式。你感到怎么樣?
 
B抿著嘴笑,但沒(méi)答。
 
咨詢(xún)師:如實(shí)覺(jué)察你內(nèi)心的感覺(jué),不隱藏,不壓抑,是你成長(zhǎng)的重要課題,設(shè)想現(xiàn)在我和A走了,留下你一個(gè)人在這里,你感到怎么樣?
 
B、(被)不屑,(被)冷漠。
 
咨詢(xún)師:這種被不屑的感覺(jué),就類(lèi)似前不久,你認(rèn)為那個(gè)紋身男孩對(duì)你的感覺(jué),是吧?
 
B、是的。
 
咨詢(xún)師:這就是你染來(lái)的模式,在許多人事關(guān)系中,你很容易認(rèn)為對(duì)方在對(duì)你不屑,然后不滿(mǎn)與憤怒。把簡(jiǎn)單的關(guān)系搞復(fù)雜后,就在一個(gè)環(huán)境呆不下去。所以,過(guò)去老換工作。如何去染?對(duì)自己的各種模式有越來(lái)越清晰的覺(jué)察,然后不認(rèn)同它。
 
為幫助“不認(rèn)同”,我們對(duì)比了各自的感受:都是被留下一個(gè)人的待遇,A無(wú)意識(shí)感覺(jué)是被拋棄了。而B(niǎo)認(rèn)為是不屑。各自不同的感受,分別來(lái)自各自的成長(zhǎng)經(jīng)歷,也就是在過(guò)去的成長(zhǎng)環(huán)境中染來(lái)的印記。
 
如果沒(méi)有定力、覺(jué)知,沒(méi)有他人的提醒,這些染來(lái)的印記,很容易阻礙我們對(duì)當(dāng)下如實(shí)的感知,進(jìn)而產(chǎn)生揮之不去的困擾。
 
B的父親缺乏慈愛(ài)心,恐嚇很狠,讓B缺乏安全感,再加上屢次被大點(diǎn)的哥哥欺負(fù),久之,對(duì)人缺乏信心,現(xiàn)在25左右了,仍然習(xí)慣負(fù)面解讀他人言行,常有被害感覺(jué)。這種感覺(jué)引發(fā)憤怒與不滿(mǎn),但又有“迎合他人,以贏得贊許與滿(mǎn)意”的習(xí)慣,此習(xí)慣迫使他壓抑憤怒與不滿(mǎn),心中有無(wú)法真正釋?xiě)训牟粷M(mǎn)事,頭腦必然想不不停,這就是所謂的強(qiáng)迫思維。嚴(yán)重時(shí),會(huì)影響睡眠。
 
上述為去染的方式之一,去染,是“回歸自然,深度療愈”的重要安排。
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