三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 為什么睡眠好的人更長壽?

為什么睡眠好的人更長壽?

摘要:也許,有些老年人認(rèn)為睡覺不像年輕時那么重要了。其實不然,充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據(jù)有關(guān)資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。

 我們常聽人說,“每天睡得好,八十不見老”,這句話是很有道理的。足夠的睡眠是健康的保證,人在睡眠狀態(tài)時,人體的神經(jīng)系統(tǒng)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能得到很好的休息,從而使白天工作中消耗的體力恢復(fù)。

 
看看我們身邊那些長壽的人大都是會睡覺的人。有一個爺爺早年參過軍,一直到老都保持著艱苦樸素的作風(fēng),吃簡單的粗茶淡飯,喝的是自己家摘的、自己制作的農(nóng)家茶,一年四季早起早睡,晌午打個盹就完事,從來沒有出現(xiàn)所謂老年人一停下來就會睡覺的現(xiàn)象,80歲還可以上山砍柴,下地種菜,就是這樣的生活習(xí)慣讓他一直無病無憂活到92歲。
 
再看看我們現(xiàn)代人的生活方式,每天加班、上網(wǎng),參加各種豐富的夜生活,一直到凌晨一兩點甚至更晚才睡覺,第二天又起不來。長此以往,這樣的惡性循環(huán)必將嚴(yán)重影響身體健康,更別談睡眠養(yǎng)生了。
 
所謂睡眠養(yǎng)生,是天天養(yǎng)才能生。在中醫(yī)來講,養(yǎng)生更加要注重順應(yīng)天時的變化,正所謂“日出而作,日落而歸”。如果反其道而行之,最終吃虧的還是你自己。
 
之前,看過一個醫(yī)學(xué)報道,研究發(fā)現(xiàn)許多健康長壽的老人都有一個共同的特點,就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學(xué)良先生被問到養(yǎng)生之道時回答:“我并沒有特殊的養(yǎng)生之道,只是我能睡、會睡罷了。”雖然張學(xué)良先生沒有一語驚人,但卻道出了養(yǎng)生的真諦,即要有充足而高質(zhì)量的睡眠。
 
清代學(xué)者李漁曾和一位到處游說養(yǎng)生訣竅的術(shù)士過招,起因是這位術(shù)士讓李漁拜他為師。于是,李漁就先向他請教長壽的方法,并講明倘若二人觀點不謀而合便拜他為師,否則就做個朋友。術(shù)士說:“延年益壽之方,任憑導(dǎo)引;安一生之計,惟賴坐功。”李漁答:“要是這樣,你的修行方法最苦,能修苦行的人才能做得到。我這個人又懶又好動,喜歡事事求樂,你的方法我做不到。”
 
李漁認(rèn)為:“睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣,能健脾益胃,亦能健骨強筋。人要是幾個晚上不睡,就容易疲勞、生??;病人如果睡好覺,病就會減輕。故養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠為先。”正所謂“睡眠者,能食,能長生。”睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復(fù)體力的重要途徑,又是調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能,穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡的重要環(huán)節(jié),睡眠充足,可得到新的精神和體力。在極度疲勞時,哪怕只是20分鐘的小睡,也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。
 
也許,有些老年人認(rèn)為睡覺不像年輕時那么重要了。其實不然,充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據(jù)有關(guān)資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。
 
良好的、健康的睡眠有助于延緩衰老??纯次覀兩磉吥切┿y發(fā)鶴立、容光煥發(fā)、精神抖擻的老人就是最好的證明。這是因為睡眠時,體內(nèi)生長激素的分泌會隨之增多,在深睡眠時尤其如此。生長激素的主要功能是調(diào)節(jié)和控制人體的生長發(fā)育,又因為它是可刺激阻止再生,所以也被稱為“衰老激素”。在睡眠狀態(tài)下,生長激素的分泌于凌晨時分達(dá)到了日最大值,對延緩衰老的發(fā)生和發(fā)展有一定作用。讓大腦休息8~12個小時是抗衰老的不二秘訣。
 
充足的睡眠有助于控制糖尿病、高血壓,減少心臟及腦血管病變的機(jī)會,而長期的睡眠不足或睡眠不佳則比較容易患糖尿病等病癥。比起鍛煉、食療等來說,保證睡眠更加有益健康、更加簡單且行之有效。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房