作為一個人群恐懼癥重度患者

　　只要在人多的地方就會渾身不自在

　　現(xiàn)在很多人都一點有：社交恐懼

　　看看下面你中了幾點？

討厭在人群中做任何形式的自我介紹

　　手機不離身

　　別人以為你愛玩手機

　　其實你只是害怕尷尬

　　發(fā)短信能解決的事絕對不打電話

　　聚餐不能融入到一塊

　　在一旁跟個傻子似的

　　老遠看到認識的人不知道應該打招呼還是繞道走

　　人多的時候

　　下意識裝作一副很忙的樣子

　　軟件上聊天動如脫兔

　　現(xiàn)實里講話靜若處子

　　跟別人講話不敢直視對方的眼睛

　　常年靜音，接電話全靠緣分

　　宅

　　01在共眾場合緊張的時候，容易呼吸急促，因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　02與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，不妨手里握住一樣東西，比如一本書或其他小東西。握著這些東西，會讓人有安全感。

　　03學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當然，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　04有時你的膽怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領域過于狹窄，假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服社交恐懼。

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