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什么情況算長(zhǎng)期失眠?

2017-11-14 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:按摩關(guān)元穴:關(guān)元穴位于肚臍下3指處,按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、精力減退的癥狀,養(yǎng)血養(yǎng)氣,利于美容。先將雙手疊在一起按壓此穴位,亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩,連續(xù)60次。

  據(jù)研究表明,長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光、心煩氣躁。有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長(zhǎng)期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病,如高血壓、冠心病、腦溢血、偏癱等多種疾病。

  失眠癥狀超過(guò)一個(gè)月,在臨床上就可以稱為長(zhǎng)期性失眠。長(zhǎng)期失眠可以持續(xù)數(shù)年至數(shù)十年之久,有些甚至產(chǎn)生一種習(xí)慣性失眠,如壓力一大,就時(shí)常睡不著覺(jué)。長(zhǎng)期失眠必須引起重視,應(yīng)積極采取措施

  如果經(jīng)常性的失眠多夢(mèng)的話,一定不能任它發(fā)展,就是做好治療的工作才是最重要的。失眠的調(diào)理工作其實(shí)也很簡(jiǎn)單,首先要做到的就是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,固定時(shí)間就睡覺(jué),不能太晚了。

  按摩關(guān)元穴:關(guān)元穴位于肚臍下3指處,按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、精力減退的癥狀,養(yǎng)血養(yǎng)氣,利于美容。先將雙手疊在一起按壓此穴位,亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩,連續(xù)60次。

  鳩尾穴:鳩尾穴位于人體的心窩正下方,最底下肋骨稍下處。按壓此穴,能消除疲勞和焦躁情緒,帶來(lái)心態(tài)安寧的睡眠。按摩時(shí),先用兩個(gè)大拇指按壓此穴,作圈狀按摩,左右各60次。

  藥物治療失眠有其獨(dú)到的見(jiàn)解,且療效顯著?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過(guò)精選天然藥材,組合治療失眠的優(yōu)秀方劑,有很多醫(yī)藥成果在失眠治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用。

  適當(dāng)?shù)腻憻捯彩怯兄谒叩?。如果在入睡之前做一些運(yùn)動(dòng)的話,可以增加身體的疲勞感,這樣對(duì)于睡眠也是很有幫助的。如果身體感到一些勞累的話,睡覺(jué)的時(shí)候就可以迅速的睡眠,這種疲勞法大家也是可以試試的。不過(guò)千萬(wàn)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),這樣會(huì)讓自己完全沒(méi)有睡意的。

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