生過(guò)寶寶的媽媽都知道，很多人都生完寶寶后都患上了產(chǎn)后抑郁癥，這是很常見(jiàn)的一種疾病，但是寶媽不要有過(guò)度的壓力，產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防是很多的呢，那么，如何不讓產(chǎn)后抑郁癥找準(zhǔn)媽麻煩？接下來(lái)，咱們就來(lái)了解一下吧。

　　如何不讓產(chǎn)后抑郁癥找準(zhǔn)媽麻煩

　　1、提前幫準(zhǔn)媽做好角色轉(zhuǎn)換

　　從現(xiàn)在開(kāi)始，你可以讓準(zhǔn)媽提前適應(yīng)母親的角色。抽出一定的時(shí)間，和準(zhǔn)媽媽一起通過(guò)講座、書籍等途徑，掌握更多的育兒知識(shí)，一起迎接寶貝的到來(lái)。

　　2、多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　不管是孕期還是產(chǎn)后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體十分有利的。你可以陪準(zhǔn)媽多出去散散步，曬曬太陽(yáng)，這有助于胎寶貝的健康。產(chǎn)后享受運(yùn)動(dòng)，不但可以釋放不良的情緒，還能起到瘦身的效果。

　　3、提前了解相關(guān)知識(shí)

　　你要提前了解產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，并給妻子細(xì)心的呵護(hù)，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶。日常生活中要多和妻子溝通，注意觀察她的情緒和想法，避免在生活中刺激她。

　　4、打造安靜的月子環(huán)境

　　產(chǎn)婦在分娩以后精疲力盡，需要充分的時(shí)間來(lái)休息和補(bǔ)充睡眠。因此，準(zhǔn)爸你需要妥善安排親朋好友的探視時(shí)間，并且主動(dòng)照顧胎寶寶，讓妻子有更多的時(shí)間去休息，以便盡早恢復(fù)。

　　產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些

　　1、抑郁：患者會(huì)長(zhǎng)時(shí)間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時(shí)分情況會(huì)較為嚴(yán)重。有時(shí)白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

　　2、脾氣暴躁：患者可能會(huì)對(duì)別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發(fā)泄對(duì)象通常是自己的伴侶。

　　3、疲憊：一般產(chǎn)后的女性亦會(huì)感到疲憊，但產(chǎn)后抑郁的患者會(huì)疲憊至認(rèn)為自己患病。

　　4、失眠：患者一般睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、食欲不振：患者通常沒(méi)有心情進(jìn)食，但有時(shí)會(huì)透過(guò)暴食來(lái)宣泄壓力，不過(guò)過(guò)后又會(huì)因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。

　　6、失去興趣：患者對(duì)以往的享受覺(jué)得不再吸引，以往的興趣亦變得無(wú)聊，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難，主動(dòng)性下降，流露出對(duì)生活的厭倦，對(duì)生活失去信心，特別是對(duì)性生活失去興趣，進(jìn)一步影響雙方的關(guān)系。

　　7、不能應(yīng)付生活：患者會(huì)覺(jué)得不夠時(shí)間用，事情亦做得不好，但失去動(dòng)力改善有關(guān)情況。

　　8、內(nèi)疚：患者會(huì)因?yàn)樽约夯疾《黾蛹彝毫Ω械絻?nèi)疚，亦會(huì)因用負(fù)面角度觀看事物而自責(zé)。

　　9、焦慮：患者會(huì)經(jīng)常因?yàn)楹ε虏欢疹檵雰憾械浇箲]，同時(shí)又擔(dān)心嬰兒的健康。

　　10、出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。