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防治抑郁癥的12個(gè)處方

2017-09-18 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果已確診抑郁癥,要聽(tīng)心理專家和醫(yī)生的話,該吃藥吃藥,治療足量足療程,一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥,僅靠調(diào)節(jié)情緒是無(wú)法痊愈的。
  1.有氧運(yùn)動(dòng)

  有氧運(yùn)動(dòng)是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。

  2.保持平衡

  無(wú)論是生活還是工作,保持平衡很重要。凡事別太較真。

  3.要感恩

  保持一個(gè)積極向上的態(tài)度,有一顆感恩的心。

  4.別逼自己

  不要急于在短時(shí)間內(nèi)做出重大決定,別太逼自己。

  5.不要負(fù)能量

  及時(shí)調(diào)整和管理自己的壓力,負(fù)能量的壓力可能會(huì)導(dǎo)致或加重抑郁癥。

  6.少吃垃圾食物

  飲食健康和心理健康息息相關(guān),垃圾食物會(huì)帶來(lái)垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

  7.吃點(diǎn)粗糧

  醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物,像粗糧、魚(yú)等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

  8.遠(yuǎn)離“三毒”

  少喝酒(如果已經(jīng)患抑郁癥了,堅(jiān)決戒酒),不吸煙,不吸毒。

  9.睡好覺(jué)

  保持充足的睡眠是維護(hù)好心情的重要武器。

  10.多傾訴

  多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天,別把事情都憋在心里,要相信沒(méi)有過(guò)不去的坎兒。

  11.多參與

  參加一個(gè)自己感興趣的社團(tuán)和組織,遠(yuǎn)離孤獨(dú);如果曾經(jīng)封閉和孤獨(dú),一定要重新和親友及社團(tuán)恢復(fù)聯(lián)系。

  12.藥物治療

  如果已確診抑郁癥,要聽(tīng)心理專家和醫(yī)生的話,該吃藥吃藥,治療足量足療程,一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥,僅靠調(diào)節(jié)情緒是無(wú)法痊愈的。

 

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