潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法

2017-09-17 來源：重塑心靈心理康復(fù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：得了潔癖強(qiáng)迫癥，要想擺脫這種癥狀，就應(yīng)該學(xué)會保持一種平等心，通過亦止法“亦是如此”的練習(xí)方法，可以有效阻斷強(qiáng)迫思維，進(jìn)而做到順其自然。

　　不停的反復(fù)洗手、反復(fù)洗澡、反復(fù)洗衣服、反復(fù)消毒……這些過分愛干凈的行為，如果超出了正常范疇，影響了正常的生活和工作，就形成了潔癖強(qiáng)迫癥的癥狀表現(xiàn)。得了潔癖強(qiáng)迫癥患者內(nèi)心極度痛苦，就好像有一種力量驅(qū)使他不停的清洗，但內(nèi)心同時又好像有一種聲音告訴他：“這樣反復(fù)清洗是沒必要的”，這種對抗的聲音使?jié)嶑睆?qiáng)迫癥患者極度痛苦。

　　要想知道潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法，首先要了解潔癖強(qiáng)迫癥是屬于心理問題，潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療關(guān)鍵在方法，方法比講道理重要，大道理潔癖強(qiáng)迫癥患者都懂，但卻控制不住這種潔癖的心理模式，只要找對方法，潔癖強(qiáng)迫癥完全可以走出來的。

　　那么有沒有快速有效治療潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法呢？以下便是潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法的具體實(shí)操步驟：三步法1保持平等心、三步法2完善心理模式、三步法3擴(kuò)展閱讀增強(qiáng)自信。

　　潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法一、保持平等心。

　　得了潔癖強(qiáng)迫癥，要想擺脫這種癥狀，就應(yīng)該學(xué)會保持一種平等心，通過亦止法“亦是如此”的練習(xí)方法，可以有效阻斷強(qiáng)迫思維，進(jìn)而做到順其自然。這樣就可以在產(chǎn)生強(qiáng)迫的時候，保持平等心，如此強(qiáng)迫的沖動就會慢慢停止，假以時日練習(xí)，強(qiáng)迫的癥狀也就會慢慢消失，也就能夠治療潔癖強(qiáng)迫癥。

　　潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法二、完善心理模式。

　　得了潔癖強(qiáng)迫癥，在一定程度上是因?yàn)樾睦砟Ｊ较萑肓艘环N怪圈，過分愛干凈，過分追求完美，過分在意別人對自己看法等等不健康的心理模式。通過“觀息法”的練習(xí)就可以改變舊有不健康的心理模式，去除過分追求潔凈的心理怪圈，回歸內(nèi)心平衡。這樣潔癖強(qiáng)迫癥的心理模式就會被改變，達(dá)到順其自然，不糾纏的心。

　　潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法三、擴(kuò)展閱讀，增強(qiáng)自信。

　　得了潔癖強(qiáng)迫癥，跟缺乏自信心有一定的關(guān)系，在某些時刻接觸到某些事物，使自己產(chǎn)生害怕的心理，也就通過產(chǎn)生強(qiáng)迫觀念和行為的方式來緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對強(qiáng)迫癥有益的文章和書籍，對強(qiáng)迫癥的康復(fù)來說都是值得去看的。尤其當(dāng)出現(xiàn)緊張、焦慮的時候，運(yùn)用“情緒平衡法”，可以快速消除情緒，恢復(fù)平靜。

　　在閱讀書籍的同時，消除了情緒，增強(qiáng)了自信心，相信自己是非常優(yōu)秀的，也就能夠消除這種因素引起的潔癖強(qiáng)迫癥了。

　　如能完成以上潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法的行動計劃，一定可以擺脫潔癖強(qiáng)迫癥。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因?yàn)橹挥猩眢w力行才是唯一可以讓你走出潔癖強(qiáng)迫癥的途徑。只停留在思考方面，那么再有效的方法也幫不了你。去行動吧，你可以做自己心靈的主人。

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