如何克制強迫癥

2017-09-17 來源：重塑心靈心理康復中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“克制”即為“控制”“抑制”的意思。在強迫癥的境況下，克制就是對于的當下發(fā)生的癥狀控制、抑制它的出現(xiàn)。強迫癥真的像彈簧嗎，你強它就弱？

　　整日被強迫癥纏身的患者想要擺脫癥狀的心情可以理解。“克制”也許為擺脫強迫癥提供了新的方法。

　　如何克制強迫癥——何為克制

　　“克制”即為“控制”“抑制”的意思。在強迫癥的境況下，克制就是對于的當下發(fā)生的癥狀控制、抑制它的出現(xiàn)。強迫癥真的像彈簧嗎，你強它就弱？

　　如何克制強迫癥——屬性揭秘

　　一、強迫癥的特性：

　　強迫癥的特性包括：患者的感覺（思維或沖動）是來源于自我；感覺（想法或沖動）反復出現(xiàn)；無論是否實施動作都會讓患者感到不快從而增加焦慮感；強迫與反強迫交替存在。

　　二、內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)的工作原理

　　神經(jīng)系統(tǒng)中的內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)通常是不受人的意志的支配的。它包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，交感神經(jīng)是消耗能量，在機體處于運動狀態(tài)時，該系統(tǒng)興奮增強，心跳加快、血壓上升、支氣管擴張等；在機體處于相對安靜或者睡眠的狀態(tài)，心跳減慢、瞳孔縮小、消化活動增強，這一過程副交感神經(jīng)儲存能量的過程。由此可見，在人體的日常活動中，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)相互交錯、張弛有度的作用可以更好的適應環(huán)境的變化。

　　感覺是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物個別屬性的反映。強迫癥患者就是被強迫這樣一種感覺困擾，可能是某種感覺偶爾引起患者對它的注意集中，隨著時間的遷移，患者對于類似感覺越來越敏感，而這一敏銳的感覺會越來越吸引注意，這一注意就可能引起各種焦慮、強迫的現(xiàn)象。這時交感神經(jīng)系統(tǒng)處于輕微激活狀態(tài)，注意力也變得狹窄，注意更容易捕捉此類感覺。感覺與注意彼此促進、相互交錯，感覺的力量逐漸越發(fā)強大，強迫的力量越發(fā)強大。

　　如何克制強迫癥——另辟蹊徑

　　強迫癥狀（力量或者說感覺）它并不以人的意志為轉(zhuǎn)移，人體自身是有自我調(diào)節(jié)及修復能力的。對于感受，意識層面上的人也只是存在的“我”“我們”“我的”，只能了知它，不存在控制、抑制它，這不僅是徒勞的更會南轅北轍。

　　老子倡導“順其自然，無為而無”。

　　順其自然的接納。也許你我時常掛在口頭上；也許你還會不屑的告知我：說起來容易做起來難；也許你已經(jīng)被無數(shù)人以類似的言語勸誡過……可就是做不到！

　　“亦止法”就是秉承了老子的“順其自然，無為而為”這一核心思想，將理論式的說教演變成實操性的練習內(nèi)容，讓患者主動的參與治療，真正的將患者的康復落到實處，患者借助亦止法的練習就可以逐步做到順其自然。

　　亦止法的練習方法：當你的身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經(jīng)驗到的一切，只要是引起當下注意的，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進行描述，并在后面加上“亦是如此”。

　　例：剛才從我身邊走過的那個人有沒有碰到我的衣服“亦是如此”，他身上會不會有病菌“亦是如此”，要是剛才離他遠點就好了“亦是如此”，但應該是沒有碰到“亦是如此”，會不會無意中已經(jīng)碰到了，我沒注意到“亦是如此”，再好好想想“亦是如此”，好像沒有碰到“亦是如此”，萬一細菌通過空氣飄到我衣服上怎么辦“亦是如此”，還是不太放心“亦是如此”，還是先把衣服脫下來洗洗吧“亦是如此”，是用肥皂洗還是消毒液洗“亦是如此”，用肥皂洗會不會洗不干凈，有細菌殘留“亦是如此”，那還是用消毒液洗吧“亦是如此”，這樣保險些“亦是如此”，怎么總擔心這些問題好煩“亦是如此”，但還要消消毒才安心“亦是如此”，手都被洗脫皮了“亦是如此”，打開水龍頭“亦是如此”，開始洗“亦是如此”，搓、搓、搓、“亦是如此”……

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