強(qiáng)迫癥的正念治療，何為正念治療？正念治療是如何治療強(qiáng)迫癥的？正念治療怎么又跟行為療法扯上關(guān)系了呢？所謂的實(shí)操訓(xùn)練“亦止法”又從何而來(lái)？這樣一環(huán)接一環(huán)下來(lái)真的對(duì)強(qiáng)迫癥有用嗎？
無(wú)論是以強(qiáng)迫行為還是強(qiáng)迫思維或是其他神經(jīng)癥問(wèn)題的存在都是精神交互作用的結(jié)果：由某種感覺(jué)偶爾引起的注意指向，感覺(jué)愈加“主動(dòng)”關(guān)注，注意被強(qiáng)化、感覺(jué)更敏感，如此感覺(jué)與注意交互作用、彼此促進(jìn)。感覺(jué)“感覺(jué)”被套用。
先認(rèn)識(shí)一下正念治療
正念強(qiáng)調(diào)有意識(shí)、不批判的覺(jué)察當(dāng)下，也就是覺(jué)知。打破了我們所固有的定勢(shì)思維或者說(shuō)是思考僵化、突破“無(wú)意識(shí)學(xué)習(xí)”狀態(tài)。正念是一種生活方式，久而久之自然成為習(xí)慣。正念讓我們覺(jué)知到事物本來(lái)的樣子而不是自身所期待的樣子，不沉溺、不糾纏，平和的心態(tài)全然感受生命。正念治療也是ABC的詮釋：A（aware）覺(jué)知，時(shí)刻覺(jué)察到；B（being）感受到臨下?tīng)顟B(tài)；C（construction）建構(gòu)以平和心態(tài)為基準(zhǔn)的全新思維模式。
正念治療照亮強(qiáng)迫癥
“白熊效應(yīng)”：幾十年前，心理學(xué)家做的如下研究。他們請(qǐng)一組參與者在5分鐘內(nèi)盡最大努力不要去想一只白熊，每當(dāng)想到白熊的時(shí)候，可以通過(guò)口頭報(bào)告或敲鈴鐺的方式記錄下來(lái)；在接下來(lái)的5分鐘，參與者進(jìn)行自由聯(lián)想，如果在聯(lián)想過(guò)程中想到了白熊，也像剛才一樣通過(guò)口頭報(bào)告或敲鈴鐺的方式記錄下來(lái)。而另一組參與者則在前5分鐘內(nèi)盡量去想一只白熊，接下來(lái)5分鐘同樣進(jìn)行自由聯(lián)想。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不允許想白熊的參與者，雖然在第一個(gè)5分鐘報(bào)告的次數(shù)跟允許想白熊的參與者差不多，在自由聯(lián)想階段想到白熊的次數(shù)明顯比另一組參與者多，也就是說(shuō)，他們更容易、更頻繁地想到白熊。
無(wú)論是積極強(qiáng)化和消極強(qiáng)化出現(xiàn)時(shí)，“誘因→行為→鼓勵(lì)”的模式必定周而復(fù)始，大腦習(xí)慣性的回到舊有模式。神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中有一些默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)模式網(wǎng)絡(luò)的部分與習(xí)慣有關(guān)。一種現(xiàn)有的假認(rèn)是這個(gè)網(wǎng)絡(luò)中一個(gè)被稱為后扣帶皮層的區(qū)域，不是被欲望激活的，在我們被困住時(shí)，它被激活，它帶著我們前進(jìn)。反之，當(dāng)我們放手時(shí)，我們出于對(duì)正在發(fā)生事物的好奇而走出這個(gè)程度，相同的腦部區(qū)域就會(huì)平靜下來(lái)。
強(qiáng)迫癥的正念治療方法就是安在當(dāng)下，與當(dāng)下的狀態(tài)同在，不糾纏、不判斷、不分析、不聯(lián)想，問(wèn)題來(lái)了就來(lái)了，不試圖“準(zhǔn)備戰(zhàn)斗”，僅是隨它自然來(lái)去。美國(guó)一所大學(xué)的研究人員展示，每天進(jìn)行正念練習(xí)，會(huì)讓大腦前額葉的活動(dòng)轉(zhuǎn)向與認(rèn)知科學(xué)家所稱的積極、以方法為導(dǎo)向的情緒狀態(tài)關(guān)聯(lián)的模式，此類情緒狀態(tài)使我們更有可能投入世界，而不是躲避世界。
正念治療“愛(ài)上”行為療法
正念可不是停留在口頭上的說(shuō)教，數(shù)吸、觀察思維、步行冥想、軀體掃描等都是正念冥想練習(xí)的方法。正念行為療法是的正念治療外化表現(xiàn)，正念治療是正念行為療法的指導(dǎo)論，二者相輔相成。
與很多方法類似，正念咨詢師協(xié)助來(lái)訪者探索并認(rèn)識(shí)到造成目前心理困擾的固有觀念，結(jié)合來(lái)訪者自身特質(zhì)協(xié)助其通過(guò)實(shí)際行動(dòng)改善自身狀況，正念治療恰恰可加速此進(jìn)程。這一行為模式只要持續(xù)進(jìn)行，短時(shí)記憶通過(guò)復(fù)述或強(qiáng)化進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶，進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶的深度往往和意識(shí)的深度有關(guān)，以持續(xù)的練習(xí)打通潛意識(shí)和意識(shí)之間的阻隔，進(jìn)而形成全新思維模式。
強(qiáng)迫癥的正念治療之行為療法實(shí)操訓(xùn)練“亦止法”
科學(xué)——時(shí)刻保持覺(jué)知
管用——做就會(huì)有效果
簡(jiǎn)便——一句話“亦是如此”
“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動(dòng)、不變、停住、平靜”的意思。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)“亦止法”，就是老子所倡導(dǎo)的“順其自然、無(wú)為而為”的思想，而“亦是如此”這個(gè)練習(xí)，就是做到“順其自然，無(wú)為而為”的這個(gè)方法。
亦止法就是“亦是如此”的練習(xí)。通過(guò)“亦是如此”實(shí)操性的練習(xí)幫助強(qiáng)迫癥來(lái)訪者保持覺(jué)知，是正念治療中針對(duì)強(qiáng)迫癥最簡(jiǎn)單、最有效的實(shí)操性練習(xí)，將順其自然的思想演變成隨時(shí)隨地的練習(xí)方法，真正將強(qiáng)迫癥患者的康復(fù)落到實(shí)處。
鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥216抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥24治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥251、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥50舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥30本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥92用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥551、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強(qiáng)迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥72用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥58適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥781、抑郁發(fā)作; 2、強(qiáng)迫癥(OCD)。
健客價(jià)： ￥97
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