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觀息法是如何改變“心”的

2017-09-16 來源:重塑心靈心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:感覺呼吸也就是覺知當(dāng)下,每一個(gè)當(dāng)下在思維的長河中被定“點(diǎn)”,只要在覺知呼吸的進(jìn)出、至少就在當(dāng)下這個(gè)“點(diǎn)”,心就沒有跑偏,安在當(dāng)下的種子被撒下。千里之行始于足下。

   1.觀息法:實(shí)踐客體的存在性

  從練習(xí)本身來講,觀息法的實(shí)踐客體——呼吸。只是感覺鼻孔處呼吸的進(jìn)出,除此之外,對(duì)于任何頭腦產(chǎn)生的想法、內(nèi)心產(chǎn)生的感受、身體產(chǎn)生的感覺都保持平等心,也就是不批評(píng)、不判斷、不聯(lián)想、不糾纏的心;只是將重心放在呼吸上,覺知鼻孔處的一呼一吸。呼吸,它不是過往更不是未來、而是每一個(gè)真實(shí)存在的“當(dāng)下”。

  感覺呼吸也就是覺知當(dāng)下,每一個(gè)當(dāng)下在思維的長河中被定“點(diǎn)”,只要在覺知呼吸的進(jìn)出、至少就在當(dāng)下這個(gè)“點(diǎn)”,心就沒有跑偏,安在當(dāng)下的種子被撒下。千里之行始于足下。

  2.觀息法:行為主體的有效性

  觀息法作用于人。我們的煩惱或者說是情緒困擾從大范圍來講是以往生活中的情節(jié)和負(fù)面情緒的積累,過去積壓的負(fù)面能量隨著觀息法不斷持續(xù)專注呼吸的練習(xí)(即感知順其自然的過程),隱藏在心底的情結(jié)會(huì)自動(dòng)浮現(xiàn)、逐漸被剝離出來,浮現(xiàn)就是釋放的過程,污垢被祛除、積極正面的本心自然顯露出來。突破舊有“打壓”的模式,以平等心的姿態(tài),持續(xù)的關(guān)注呼吸時(shí),心會(huì)自動(dòng)打開。呈現(xiàn)即療愈,內(nèi)心被清理。

  3.觀息法:普遍聯(lián)系生活的可行性

  在觀息法練習(xí)過程中,越是能對(duì)身體上的感覺、頭腦中的想法、內(nèi)心的感受保持不糾纏的心,也就意味著在日常生活越能對(duì)事件保持平等心,越能安詳、平和的生活。這就是一個(gè)自內(nèi)而外思維重構(gòu)的過程。

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