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健康長壽的第一要訣——睡眠

摘要：睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生。
　　人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。生長激素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長激素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長激素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

　　睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

　　睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生。

　　人世間有三大補：

　　第一是睡補，就是深度睡眠，睡覺時接受地球磁場；

　　第二是人補，找到讓你歡心雀躍，讓自己覺得有生機的人；

　　第三是樂補，找一個樂趣，不要花錢的樂趣，很多很花錢的樂趣就太貴了，反而缺失了找樂趣的意義。

　　這三補是能夠補元氣的，正所謂睡好、活好，生活才會過的舒心。

　　有些人，雖然他們不怎么吃東西，但是精力卻比較旺盛。發(fā)現(xiàn)他們之所以精力旺盛，是因為睡得好，晚上上床倒頭就能睡，而且睡得深，就好像在給自己充電一樣。正所謂，不吃飯一周餓不死，不睡覺一周見閻王。

　　自古以來睡眠就被譽為自己可以做到的養(yǎng)生圣方，不需花一分錢。在《本草綱目》、《黃帝內經》中均有記載。

　　人若是長久的失眠，就會給身體各個機能造成損壞，使人體免疫力越來越低，每年因為失眠而死的人不在少數(shù)，他們往往因失眠的痛苦而選擇自殺，或者因為長久的失眠心力衰竭而死。

　　人只有在睡眠中才能做到解除一天工作的勞累，從而達到修復精力的效果，才能再第二天精神飽滿的去迎接新的工作，人一生有三分之一是在睡眠中度過的，而這三分一時間的睡眠質量也決定了你的生活質量，好睡眠營造好生活。

　　人生處處是生機，生活處處是秘密。睡眠我們雖然每日都在做，但是很多人并沒有意識到它的重要性，正所謂藥補不如食補，食補不如睡補，長壽的第一要訣就是睡眠。

　　從今天起，每晚睡個好覺，不要再想那些繁雜的事情，不要讓失眠擾亂你本該快樂的生活，怡神睡眠愿給你每天好睡眠，健康生活每一天。

 

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