研究結(jié)果證明，睡8個(gè)小時(shí)以上的人并不比睡六七個(gè)小時(shí)的人更長(zhǎng)壽。其實(shí)睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短跟健康睡眠關(guān)系并不大，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更重要，最重要的是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　誤區(qū)二：夢(mèng)多表明沒(méi)有睡好

　　有這樣誤區(qū)的人一旦做夢(mèng)，就會(huì)形成主觀上疲勞的感覺(jué)。其實(shí)夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì)做夢(mèng)，只要第二天精神狀態(tài)很好，就不能認(rèn)為沒(méi)有休息好。

　　誤區(qū)三：飲酒可以催眠

　　有人認(rèn)為睡前喝點(diǎn)酒會(huì)很快入睡。這種做法是不可取的。睡前飲酒的確能幫助入睡，但會(huì)影響下半夜的睡眠，縮短了總的睡眠時(shí)間。而且酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存會(huì)損害健康。

　　誤區(qū)四：睡眠能儲(chǔ)存和預(yù)支

　　有些人平日工作繁忙所以睡得很少，一到周末卻狂睡，認(rèn)為周末多睡一會(huì)兒可補(bǔ)回平日的睡眠不足。殊不知睡眠是補(bǔ)不回來(lái)的，而且這樣會(huì)容易使平日睡眠節(jié)律失調(diào)，更難恢復(fù)正常睡眠。

　　誤區(qū)五：安眠藥可以常吃

　　安眠藥所帶來(lái)的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，這是因?yàn)榘裁咚帟?huì)縮短深睡眠時(shí)間。大多數(shù)安眠藥還存在長(zhǎng)期服用成癮的危險(xiǎn)，所以安眠藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。安眠藥的連續(xù)服用不能超過(guò)兩周。

　　誤區(qū)六：在床上看書(shū)有助于睡眠

　　有的人會(huì)在床上從事與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)(如讀書(shū)、看報(bào)、看電視等)，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致床與睡眠沒(méi)有關(guān)系的意識(shí)，一上床思維反而開(kāi)始活躍，因而會(huì)加重失眠。

　　誤區(qū)七：老年人覺(jué)少很正常

　　《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》指出，老年人和年輕人一樣需要充足睡眠，這是保持健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。由于老年人睡眠功能退化，以及疾病等原因，夜間較難入睡或睡眠質(zhì)量不高，所以才給人“覺(jué)少”的錯(cuò)覺(jué)，正確的方法是睡好子午覺(jué)。

　　誤區(qū)八：打盹無(wú)益

　　現(xiàn)代人壓力越來(lái)越大，睡眠透支已成為一種都市流行病，這時(shí)候打個(gè)盹，小憩片刻，無(wú)疑是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果在工作單位的辦公區(qū)設(shè)有“小憩區(qū)”，可以幫助員工在最短時(shí)間內(nèi)迅速恢復(fù)體力精力。

　　誤區(qū)九：睡不好也要躺著

　　這是將臥床時(shí)間與睡眠時(shí)間混為一談。實(shí)際上，我們所關(guān)注的是有效的睡眠時(shí)間，而不是在床上躺多長(zhǎng)時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠有效性很差時(shí)，不要強(qiáng)迫自己躺在床上，而是需要及時(shí)尋求專業(yè)人士幫助來(lái)提高睡眠的有效性。