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為什么睡5個(gè)小時(shí)精神一整天, 睡一天精神不了1小時(shí)

摘要:長期子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))不睡,都在傷肝,日久傷腎,最后臉色灰土、氣血雙虧。即使天天營養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回熬夜帶來的傷害。
  一、子時(shí)之前一定要睡覺

  要想精神好,早睡跑不了!

  長期子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))不睡,都在傷肝,日久傷腎,最后臉色灰土、氣血雙虧。即使天天營養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回熬夜帶來的傷害。

  二、睡時(shí)宜一切不思

  “視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。

  雜念紛飛時(shí),不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),以免耗神,更難入睡,最好起坐一會(huì)兒后再睡。

  如還不行,可嘗試在睡前簡單壓腿,在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時(shí)倒下便睡。

  三、午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神

  午時(shí)(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)),此時(shí)如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神。

  在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時(shí)打個(gè)盹兒。其實(shí),正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等于睡兩個(gè)鐘頭,不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著,半小時(shí)等于六個(gè)鐘頭。

  四、睡好一定要早起

  僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬天,也不會(huì)超過早上6點(diǎn)起床,春夏秋季盡量5點(diǎn)之前起床。

  對(duì)人體養(yǎng)生而言,早起有利于人體的新陳代謝。一方面可以把代謝的濁物排出體外,一方面人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍,是營養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

 

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