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美容覺!一夜醒來變美的睡眠技巧

摘要:夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉,因為細(xì)胞需要人體內(nèi)一種激素進(jìn)行自我修復(fù),而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上,會大大減少這種激素的生成,從而影響肌膚的修復(fù)。
  睡好美容覺

  工作如此繁忙,作息如此沒規(guī)律的明星們都知道美容覺的奧秘,作為平民但又愛美的我們,當(dāng)然不能錯過美容覺啦。

  1:晚上11點前一定要入睡

  “美容覺”的時間一般是晚上10點至次日凌晨兩點。如果在這個時間獲得較好的睡眠,就能加快皮膚的新陳代謝,使皮膚延緩老化。如果錯過了,就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機(jī)。

  2:8點后不喝水

  睡前喝太多的水不僅容易引起浮腫,還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以晚上8點后最好就不要再喝水了。

  3:睡前宜輕輕按摩面部

  從臉的中心到四周逐漸按摩,以加速面部的血液循環(huán),從而促進(jìn)新陳代謝。

  4:一定要關(guān)燈

  夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉,因為細(xì)胞需要人體內(nèi)一種激素進(jìn)行自我修復(fù),而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上,會大大減少這種激素的生成,從而影響肌膚的修復(fù)。在黑暗中聽音樂或者冥想,都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以,要戒掉開燈睡覺的習(xí)慣!

 

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