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人的情緒不好,很少和事實(shí)本身有關(guān)

2017-09-06 來源:心理嚴(yán)選  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)許許多多案例的梳理讓我看到:無論是對(duì)人的憤怒、恐懼、怨恨、厭惡,還是自己的內(nèi)疚、哀傷、羞愧和自責(zé),很少和事實(shí)本身有關(guān),是我們的想象使我們陷入苦海,并非事實(shí)本身。

  大多數(shù)人,都以自己在此時(shí)此刻的需求有沒有得到滿足,來感受和評(píng)判人和事。比如,你已經(jīng)感到很飽了,父母還一直往你碗里加菜,讓你繼續(xù)吃;你明明很熱了,愛人還給你披一件衣服。你的第一反應(yīng)是什么?一般都會(huì)是煩躁和不滿。

  我們有一種傾向:只要沒達(dá)到自己的需求就不由自主地感到不滿,在第一時(shí)間“惡意”解讀他人的意圖。

  對(duì)許許多多案例的梳理讓我看到:無論是對(duì)人的憤怒、恐懼、怨恨、厭惡,還是自己的內(nèi)疚、哀傷、羞愧和自責(zé),很少和事實(shí)本身有關(guān),是我們的想象使我們陷入苦海,并非事實(shí)本身。

  這些情緒主要來源于我們的解讀,而人本能反應(yīng)的第一解讀往往是把自己當(dāng)作受害者。受害者模式一啟動(dòng),我們立刻就變成了受傷的羔羊,把自己想象成那個(gè)沒有人在乎、沒有人理解、沒有人認(rèn)可、沒有人愛的人——我們編故事的能力極強(qiáng),速度也極快,用不了幾分鐘,就可以給自己刨個(gè)很深的坑,蹲在里面自艾自憐,覺得自己是天下最孤獨(dú)、最可憐、最受欺負(fù)的人。

  如果每次情緒來襲時(shí),我們能夠靜下心來,放下自己的評(píng)判和猜疑,不把自己變成受傷的羔羊,而是去了解和傾聽對(duì)方的想法和感受,從第三方的角度客觀理性地看人、看事,就會(huì)看到全相。

  一旦看到事情真相,就會(huì)發(fā)覺很多煩惱真的是自己的解讀出了問題,與事實(shí)大相徑庭,我們的心就會(huì)釋然很多。 

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