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身心治療專家教你減壓

2017-09-04 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)人們遇到不快或打擊時(shí),身體會(huì)不由自主地變“僵”。此時(shí),強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái),比如動(dòng)動(dòng)手指、走一走,揮揮手,能幫助你轉(zhuǎn)換思路。

  快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,讓很多人心靈不堪重視,甚至遭遇創(chuàng)傷。其實(shí),想減壓并不難,美國(guó)身心治療師鮑勃·布林告訴你,只要幾個(gè)小動(dòng)作,就能幫你快速放松。

  腳踏實(shí)地。找張舒服的椅子坐好,把兩腳放在地上。這樣,你能感受到一種支撐,感到“我不是孤獨(dú)的,我是安全的。”

  身體一緊一松。讓身體的肌肉先緊縮、再放松,來(lái)回體驗(yàn)“緊繃”和“放松”的感覺(jué)。幾次下來(lái),你的身體會(huì)更愿意選擇放松的狀態(tài),在這種情況下,心靈也自然跟著柔軟下來(lái)。

  打開(kāi)肩膀。把肩膀往后盡量打開(kāi),你會(huì)感到,自己的情緒也好像跟著開(kāi)放、包容起來(lái),逐漸將不快的感覺(jué)拋到腦后。

  深呼吸,并讓自己動(dòng)一動(dòng)。當(dāng)人們遇到不快或打擊時(shí),身體會(huì)不由自主地變“僵”。此時(shí),強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái),比如動(dòng)動(dòng)手指、走一走,揮揮手,能幫助你轉(zhuǎn)換思路。 

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