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保持好心情,是一種能力

2017-09-04 來源:美齡心理世界  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人(尤其男性)會否定自己的感受,即使把感受拿出來與別人討論,其實說到底也是要否定,到頭來只會令自己更難受。那么,為何不索性接受它呢?嘗試面對自己的感受,分析自己正面對的壓力,了解不快樂的因由,反而有助改善惡劣心情。

  一、受問題困擾時

  第一步:面對感受

  嘗試面對自己的感受,分析自己正面對的壓力,了解不快樂的因由,反而有助改善惡劣心情。

  很多人(尤其男性)會否定自己的感受,即使把感受拿出來與別人討論,其實說到底也是要否定,到頭來只會令自己更難受。那么,為何不索性接受它呢?嘗試面對自己的感受,分析自己正面對的壓力,了解不快樂的因由,反而有助改善惡劣心情。

  第二步:惡劣心情,我能應(yīng)付!

  所謂的應(yīng)付,是一種管理,你最終會捱過的!難受的心情又怎會持續(xù)到永遠?

  很多人面對壓力時都會嚷著:「我受不了!」其實很多時這些事情任何正常人都會覺得難受,要逼自己若無其事,反而不切實際!所謂的應(yīng)付,是一種管理,你最終會捱過的!難受的心情又怎會持續(xù)到永遠?

  接受這些難過的感受吧。

  第三步:逐步成功,獎勵自己

  可嘗試將大問題拆解成很多小問題,逐一處理好,令自己常常得到鼓舞……

  使自己重拾自信的,是自我形象,而非別人的認同。成功,令你感覺良好,并鼓勵你繼續(xù)前進,踏上邁向成功的道路。因此,我們可嘗試將大問題拆解成很多小問題,逐一處理好,令自己常常得到鼓舞,這種獎勵是非常重要的。

  二、問題解決之后

  第四步:認清自己對自己說的話

  認清自己對自己說過的話,當類似情況再次發(fā)生時,就可以倍加留心自己的反應(yīng)。

  問題過后,回想你處於非常難過的時刻,曾對自己說過的話──那些話當中可能包含了一些如影像般的幻想;而即使你說了很多,可能來來去去只是兩三種想法而已;又或者你沒說甚么,其實心底已經(jīng)傾向某些看法,所以沒對自己說出來。認清自己對自己說過的話,當類似情況再次發(fā)生時,就可以倍加留心自己的反應(yīng)。

  第五步:分析自己對自己說的話

  留意說話中有沒有犯上「思考毛病」……

  常見的「思考毛病」有:

  1.一概而論:以為一件事如此,別的事也是如此。人生有那么簡單嗎?

  2.黑就黑、白就白:這是極端的想法,真實世界是充滿各種灰色地帶的!

  3.先入為主:例如以為人人都不喜歡自己,卻沒有真憑實據(jù),就此下了定論。

  4.將事情推向極端:只注視發(fā)生問題的地方──你的錯誤、你的失敗、你的問題……然后將它們不合比例地放大,誤導(dǎo)自己。有些人將自己的成功及美好的一面無限放大,同樣是不適當?shù)嘏で耸澜纭?/p>

  5.想到最壞處:凡事都以為最壞情況會發(fā)生,現(xiàn)實上這是不大可能的。

  6.都是自己的問題:假如你以為全宇宙的事也關(guān)你事,請告訴我們?nèi)绾喂苤芜@宇宙;假如你以為人人都察覺到你的小錯誤,請看看──別人都在煩著自己的事。

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