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抗抑郁法門:接納、寬恕

摘要:對于患者而言,則需要寬恕過去犯下的過錯,無論過錯是在自己還是對方身上,寬恕都同等重要,只有寬恕,才能解除你人生系統(tǒng)中的木馬程序,你的人生系統(tǒng)才能夠被重寫,并運作正常。

  對于抑郁患者來說更要學著愛自己,愛自己就是開始接納自己,不再自責,肯定自己,患者可以把頭腦里罪責自己的念頭全部寫下來,然后全部換成正面肯定的說辭。

  抗抑郁法門:接納

  1)接納疾病

  既然它出現(xiàn)在你生活里,你就去接受他,疾病帶來的其實是關于健康的信息,提醒你要慢下來,或者要處理一些個人認知上的偏差,說到底是帶來幫助的,你應該把它當成正面的信息,而不是負面的信息對待或是埋怨。

  換個角度來講,疾病都是自己吸引來的,要么是潛意識里想要經(jīng)歷磨練,要么就是潛意識中想要找到真正的自己,想要成長,于是用抑郁癥這一途徑去實現(xiàn)自己的心理設定。

  有一個個案一直篤信市面上推銷的成功學,篤信成功就要經(jīng)歷磨難,否則就不可能有所成就,因而一直逼迫自己,責難自己,最終迎來了抑郁癥,不過他又極度的想要擺脫它,覺得抑郁影響到了他的工作,因為無法集中精力工作而繼續(xù)責難自己,無意識之中形成了惡性循環(huán)。

  患者完全沒有覺察到,抑郁正是自己一直對潛意識呼求的,想要經(jīng)歷磨難,想要有所成長,冥冥中已經(jīng)安排好的一個人生劇本而已。

  所以接納這個挑戰(zhàn),因為它其實是想告訴你,你已經(jīng)有能力可以超越它了。

  2)接納不完美的自己

  抑郁患者大多會伴隨有強迫,許多個案罹患抑郁,其內(nèi)在大多有一個完美主義的信條,而恰恰因為現(xiàn)實的不完美與這個信條不匹配而無法被接受(這不就是計算機里面的輸入信號無法被程序識別嗎?)。而這個完美主義的念頭底下包裹的其實是自卑的的信念,因為某些自卑的想法覺得無法見人,所以才處處要求完美,一旦出現(xiàn)不完美,就會發(fā)動攻擊,甚至想毀滅證據(jù)。“我的人生已經(jīng)如此不完美,我還是自我了結(jié)算了。”“我犯下了這樣的錯誤,我還是不要見人算了,讓我呆在一個地方反省反省。”這就是想毀滅不完美證據(jù)的念頭在抑郁患者身上的表現(xiàn)。所以完美主義本身是一種攻擊的念頭。

  接納不完美的自己就是公然向全世界宣布,我其實也有不足啦,我也很需要幫助,我也需要愛啦。一旦這樣的念頭進入了患者的心念之中,就向治愈就邁進了一步。這樣也有了活下去的勇氣。

  抗抑郁法門:寬恕

  寬恕即是原諒。

  對于親友而言,需要原諒患者無法正常的表達愛,因為這部分人生技能受限,所以千萬不要跟他說,“你努力一下就好了”,也不要用正常的視角去理解他的能力范圍內(nèi)的東西,他感覺到自己受限,無法發(fā)揮自己的正常水平,已經(jīng)夠煩惱了,你就不必要再火上澆油了。

  寬恕他所犯的錯誤也會讓患者更加容易接納自己,減少內(nèi)在深深的罪責。對于患者而言,則需要寬恕過去犯下的過錯,無論過錯是在自己還是對方身上,寬恕都同等重要,只有寬恕,才能解除你人生系統(tǒng)中的木馬程序,你的人生系統(tǒng)才能夠被重寫,并運作正常。

  寬恕不能僅依靠自己,還需借助外援,不僅要寬恕你自己所犯的錯,也要寬恕對你造成抑郁的人或事,無論它對你造成了什么樣的困擾,恐懼,罪疚,攻擊等等。 

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