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失眠未必是睡不踏實 睡得太深也是病的

2017-08-31 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠,利于加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系,增強(qiáng)記憶力。相反,睡眠不足會導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡,最終導(dǎo)致記憶力下降。

  人每天晚上都要睡七八個小時,但這么長時間并不是一下子沉沉睡過去,而是分為幾個「睡眠周期」。

  簡單地講,人的睡眠周期可以大致分為三種:淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠。睡眠周期就是從淺睡眠進(jìn)入深睡眠、快速動眼睡眠,不斷循環(huán),每個周期大約90分鐘。

  如果一晚上的睡眠按8小時算,大約要經(jīng)過4~5個周期,也就是說我們通常每個晚上會經(jīng)歷4~5次深度睡眠。

  在深度睡眠階段,生長激素會大量分泌,對于人體的修復(fù)和生長都有重要影響。

  研究表明,深度睡眠對記憶的鞏固有重要作用,這也是我們說「睡眠有助于學(xué)習(xí)」的原因之一。

  換句話說,睡得好的人,腦子很可能也更好使哦。

  失眠對我們來說有什么危害

  大腦記憶力下降

  人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠,利于加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系,增強(qiáng)記憶力。相反,睡眠不足會導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡,最終導(dǎo)致記憶力下降。

  頭發(fā)干枯脫落

  充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會干枯脫落。

  皮膚衰老粗糙

  因為當(dāng)你睡著時,皮膚血管則完全開放,血液可充分到達(dá)皮膚,為其提供營養(yǎng),進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新,起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯過了“睡眠”這個孕育美麗的最佳時機(jī),皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺,尤其眼睛附近容易出現(xiàn)黑眼圈。

  內(nèi)分泌紊亂失調(diào)

  睡眠狀態(tài)下,規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長激素為例,當(dāng)你進(jìn)入深睡狀態(tài)1小時后,其分泌進(jìn)入高峰,是白天的3倍多。若睡眠不足,內(nèi)分泌紊亂,激素分泌喪失規(guī)律,不僅情緒變得容易激動,還可能影響生育能力。

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