失眠是一種病，是需要治療的。很多時(shí)候我們總會(huì)發(fā)生失眠的情況，整夜的睡不著覺(jué)，心里想些亂七八糟的事情，怎樣都無(wú)法入眠，結(jié)果就是第二天的工作不能好好地進(jìn)行。

　　發(fā)生失眠往往就會(huì)讓很多朋友充滿了煩惱，但是越是煩惱，就會(huì)越失眠。睡眠不足是對(duì)人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變；也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病；婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。因此，失眠并不是一件小事，一定要足夠的重視。

　　為什么年輕人會(huì)患有失眠癥：

　　1、熬夜加班

　　有時(shí)候發(fā)生失眠是和我們的生活有很多的聯(lián)系的。單位又接了一個(gè)新任務(wù)，看來(lái)要在辦公桌和電腦前過(guò)夜了，備好方便食品、飲料，開(kāi)始備戰(zhàn)，一會(huì)兒眼皮就開(kāi)始打架了，可是眼睛再難受，工作也要完成，強(qiáng)打起精神，喝點(diǎn)咖啡提提神，繼續(xù)戰(zhàn)斗，為了工作和薪水，今夜無(wú)眠！對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，失眠是什么原因，相信熬夜加班是最常見(jiàn)的一種。

　　2、同學(xué)聚會(huì)

　　我們的日常生活也會(huì)影響我們的身體健康，過(guò)多的興奮活動(dòng)，也會(huì)造成失眠。高中同學(xué)難得一聚，先安排去吃火鍋，大快朵頤一番后，接著再去唱歌，等大家都差不多唱得盡興了，最后還要安排去酒吧喝酒，一茬接著一茬，轉(zhuǎn)眼到了半夜，有人建議："算了，干脆玩?zhèn)€通宵，難得是個(gè)周末，不用睡覺(jué)了!"自然贊同者居多，要問(wèn)很多年輕人，失眠是什么原因，可能很多人都會(huì)提到類似這樣的聚會(huì)。

　　3、短信電話

　　有些人晚上打很久電話，眼看著天快亮了，白天還要上班，才抓緊時(shí)間打個(gè)盹。長(zhǎng)此以往，在短信和電話中，睡眠規(guī)律就發(fā)生了紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)失眠癥狀。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，年輕人大多背負(fù)房貸車貸，像一部高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器一般拼命著，有壓力是好事，能鞭策你勇往直前，可隨之帶來(lái)的負(fù)面影響也不容忽視，失眠就是其中之一。那么對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，一旦失眠了，怎樣才能盡快恢復(fù)呢？

　　下面告訴大家一些方法幫助大家調(diào)理：

　　1、心理方面

　　失眠的話大多數(shù)原因都是憂慮一些事情，思來(lái)想去導(dǎo)致睡不著。這個(gè)時(shí)候不要想著明天還要上班強(qiáng)迫自己快點(diǎn)睡著，這樣只會(huì)起到反作用。強(qiáng)行睡覺(jué)只會(huì)使大腦緊張，得不到休息，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)傷害身體的。這個(gè)時(shí)候不妨想些輕松的事情，開(kāi)心的事情，大腦放松睡著的就快呢。實(shí)在不行就找到困擾自己的原因，解決問(wèn)題就好了。

　　2、身體方面

　　如果一個(gè)人作息時(shí)間很準(zhǔn)，一直以來(lái)都是晚上十點(diǎn)鐘睡覺(jué)的話，那由于特殊原因?qū)е率稽c(diǎn)才能上床休息，這個(gè)時(shí)候過(guò)了生物鐘的那個(gè)時(shí)間就不容易睡著了。建議這個(gè)時(shí)候喝一杯熱牛奶，或者是聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)或者看看書，有些人一看書就會(huì)想睡的。

　　3、平時(shí)就睡眠不好的朋友一定要多吃助睡眠的一些食物。比如牛奶，核桃蓮子之類的，安心養(yǎng)神。而經(jīng)常性失眠的可要注意了，身體和大腦長(zhǎng)時(shí)間得不到休息很嚴(yán)重的。這個(gè)時(shí)候可要考慮長(zhǎng)期食療法。用蓮子、桂圓、百合加一起熬粥，有幫助睡眠的作用。還有食醋和水一起喝的效果也不錯(cuò)。

　　4、擔(dān)心自己睡不著，不妨晚飯后散散步，走遠(yuǎn)一點(diǎn)使自己有點(diǎn)累，然后泡個(gè)澡，或者熱水泡泡腳，身心放松，這樣睡眠效果就會(huì)好很多。

　　注意事項(xiàng)：

　　睡覺(jué)之前切忌飲茶、咖啡，酒也要少喝。