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四方法防止被壞情緒傳染

2017-08-24 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)也是治療抑郁的無(wú)藥良方,如果能定期運(yùn)動(dòng)更能改善心情。對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō),即便工作繁忙也完全可以在工作中時(shí)運(yùn)動(dòng),比如能騎車就不開車;能爬樓梯就不坐電梯等。

  如何防止被壞情緒“傳染”呢?心理專家們認(rèn)為,這是要考驗(yàn)智慧和心理素養(yǎng)的。心情愉悅時(shí),人體能分泌更多的內(nèi)啡肽,使人更加快樂(lè)健康。而一些小動(dòng)作可以讓你避免受到負(fù)面情緒的傳染:

  遠(yuǎn)離激怒的現(xiàn)場(chǎng)

  火氣上來(lái)時(shí)一個(gè)眼神、一句話都可能會(huì)成為導(dǎo)火線。所以,三十六計(jì),走為上策。暫時(shí)冷靜后,再仔細(xì)想一下,也許你會(huì)發(fā)覺沒(méi)什么大不了的。沉默一分鐘一分鐘的時(shí)間是微不足道的,但在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。

  就像美國(guó)第三任總統(tǒng)杰弗遜說(shuō)的那樣:“先數(shù)到10,然后再說(shuō)話,假如怒火中燒,那就數(shù)到100。”繃緊的弦就會(huì)稍稍地松弛下來(lái)。

  轉(zhuǎn)移注意力

  在遇到倒霉事情的時(shí)候,你會(huì)越想越氣憤,那個(gè)時(shí)候你就不如把那件事情丟開,去看看電視,唱唱歌,洗個(gè)澡,做一些輕松的事情,你就會(huì)漸漸地發(fā)現(xiàn)原來(lái)生活可以是這么美好。

  以舊換新找快樂(lè)

  心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新鮮感會(huì)讓我們心情轉(zhuǎn)好,比如換換發(fā)型;重新布置工作桌;購(gòu)買一些新奇的物品和擺設(shè),即便這些東西并沒(méi)有多少實(shí)用性。

  讓怒氣合理宣泄

  如果你的怒氣膨脹起來(lái),你可以把自己?jiǎn)为?dú)關(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方,任意釋放怒氣。

  運(yùn)動(dòng)也是治療抑郁的無(wú)藥良方,如果能定期運(yùn)動(dòng)更能改善心情。對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō),即便工作繁忙也完全可以在工作中時(shí)運(yùn)動(dòng),比如能騎車就不開車;能爬樓梯就不坐電梯等。 

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