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治療抑郁癥藥物不一定是首選!

2017-08-24 來源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:暴飲暴食、吃糖太多和肥胖都會加強抑郁的惡性循環(huán)??梢愿纳魄榫w的食物包括黑巧克力(少量)、核桃、鮭魚等。

  心理咨詢

  向心理咨詢師講述你的抑郁情況,心理咨詢師能夠幫助你揭示潛在的原因,提供有用的解決方案。

  遠程散步

  運動可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽幫助你緩解抑郁,放松你的大腦和身體。散步可以讓你和大自然更親近。

  曬太陽

  曬太陽可以讓身體制造更多的維生素D。維生素D與輕度抑郁相關(guān)。

  讀書

  選擇讀一些積極的、振奮人心的書籍。這可以改變你的人生觀。

  健康飲食

  暴飲暴食、吃糖太多和肥胖都會加強抑郁的惡性循環(huán)。可以改善情緒的食物包括黑巧克力(少量)、核桃、鮭魚等。

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