隨著社會的日新月異，人們的壓力也是在不斷的增加，出現(xiàn)失眠等精神疾病的幾率也是越來越高。成都失眠醫(yī)院的專家就介紹說，失眠的發(fā)生給人們的正常生活來帶了極大的困擾，而且對身心健康的影響也是極大的。所以在平時的時候，我們也要注意去預(yù)防，這樣才能有效的讓自己遠(yuǎn)離失眠。
專家說，也有一些健康意識強(qiáng)的人們會主動積極的去了解疾病，然后進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防，行動很重要，但是方式也同樣的非常重要。也許有的朋友就會問了：失眠怎么辦？怎么擺脫失眠呢？
1.良好的習(xí)慣：
不管是生活上的習(xí)慣還是睡眠上的習(xí)慣，人們一定要養(yǎng)成健康的習(xí)慣，這樣才能讓自己的睡眠更加健康，質(zhì)量更高。比如每天按時起床睡覺，建立規(guī)律的生物鐘；或者是飲食均衡，不暴飲暴食等。睡眠的姿勢最好是不要壓迫到身體器官，也不管蒙著頭睡等等。
2.出現(xiàn)失眠時不要害怕和恐懼：
在出現(xiàn)失眠的時候一定要放松，不要覺得失眠非常可怕，自己是不是一輩子都這樣了之類的想法。要弄清楚自己為什么失眠，是偶爾的失眠還是長期的失眠。要放松心情，自我松弛，不然失眠會更加容易出現(xiàn)或者是加重。
3.身心松弛有益睡眠：
在精神壓力大的時候，人們往往都不好睡。所以，想要預(yù)防失眠的發(fā)生，那么就要積極的放松身心。保持愉悅、輕松的心態(tài)，身心的放松會讓人們的睡眠質(zhì)量更好。
在睡前的時候也可以用溫水洗臉泡腳，或者是喝一杯溫牛奶，這樣方法都是可以幫助人們盡快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)的。只要人們長期的堅持運動這些方法，那么就可以有效的預(yù)防失眠發(fā)生，保證自己的身心健康。當(dāng)然在出現(xiàn)失眠的時候，我們也不要小覷和輕視，一定要及時的進(jìn)行治療。
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