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睡眠不足是植物神經(jīng)的大敵

2017-08-20 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要保持良好的情緒,良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,改善神經(jīng)功能。
  除了大腦,人體大多數(shù)內(nèi)臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經(jīng)支配。植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。

  白天交感神經(jīng)活躍,心跳及腸胃蠕動(dòng)都加快;當(dāng)你睡著時(shí),交感神經(jīng)受到抑制,副交感神經(jīng)呈現(xiàn)活躍狀態(tài),內(nèi)臟器官得到休息放松。如果倦怠時(shí)不睡覺(jué),不僅內(nèi)臟器官得不到休息,容易因勞累過(guò)度感到不適,植物神經(jīng)也容易紊亂。

  因此,提高睡眠質(zhì)量是改善植物神經(jīng)功能紊亂的首要任務(wù)。

  運(yùn)動(dòng)能使植物神經(jīng)恢復(fù)

  體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦和神經(jīng)的興奮與抑制過(guò)程,能明顯改善人的情緒,長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,能增強(qiáng)體質(zhì),使心率減慢,心血管功能改善,自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),使植物神經(jīng)功能恢復(fù)。

  盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng),不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中,多參加體育鍛煉,如散步、打羽毛球、游泳等。

  精神心理調(diào)節(jié)作用很重要

  要保持良好的情緒,良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,改善神經(jīng)功能。

  及時(shí)進(jìn)行心理疏泄也是非常重要的。遇到煩心事情緒低落時(shí),不要憋在心里,而應(yīng)想辦法發(fā)泄出來(lái),或是找朋友傾訴一下,把心里的郁悶說(shuō)出來(lái),這樣會(huì)覺(jué)得輕松很多。

  以上方法用于緩解短期輕度的植物神經(jīng)功能紊亂,大家不妨一試。如果長(zhǎng)期未產(chǎn)生作用,建議還是選擇專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷治療。因?yàn)橹参锷窠?jīng)功能紊亂的癥狀復(fù)雜,容易被誤判為其他疾病,患者切不可盲目調(diào)理或用藥,以免給自身健康帶來(lái)傷害!

 

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