一、避免藥物濫用。

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有夜貓子型的計(jì)時(shí)人群才有大大增加心理壓力（抑郁，悲傷等）的可能，他們大量喝酒，抽煙過(guò)度。雖然這并不一定表明有因果關(guān)系——但它很可能是：只有那些在心理困擾過(guò)多的時(shí)候，才會(huì)尋求物質(zhì)濫用慰藉。避免過(guò)度煙酒是一個(gè)很好的方法。

　　二、告訴你的老板不要給你太多的工作壓力。

　　讓他們知道，合理的安排工作和合理的安排時(shí)間是你能確保合理安排自己時(shí)間的最佳利益。這樣，你會(huì)更健康，更高效，更時(shí)刻警覺(jué)。這樣的結(jié)果是可喜的，雙方都能獲得自己的利益和成功。當(dāng)然，你也不能因?yàn)檫@樣而給自己太多借口不去工作和努力向上。

　　三、控制好自己的行為和時(shí)間。

　　雖然這不會(huì)適用于每個(gè)人，但我知道每一個(gè)讀這篇文章的人都想做自己的事情。好了，讓這成為一些美麗的開始。你的健康和幸福（和生產(chǎn)效率）可能依賴于合理的時(shí)間制定。我們?cè)賮?lái)思考一下，也許大部分企業(yè)家是幸福和成功的原因之一，無(wú)論他們是否有社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位——他們自己都會(huì)設(shè)定的時(shí)間表。

　　四、控制好自己的睡眠機(jī)制。

　　慢慢改變自己的睡眠周期，學(xué)會(huì)讓自己在合理的時(shí)間入睡。管控好你的睡眠時(shí)間，你的行為也將大大的改善，不管你是嗜酒的酒鬼，還是好色的夜魔，尊重自己合理的睡眠時(shí)間，我們就將會(huì)跨進(jìn)健康一大步。