研究發(fā)現(xiàn),人的大腦只有一半能夠休息好,另一半則處在警惕狀態(tài),被稱(chēng)為“第一晚效應(yīng)”。
美國(guó)公共廣播電臺(tái)(NPR)引述布朗大學(xué)認(rèn)知、語(yǔ)言和心理學(xué)副教授佐佐木勇香(YukaSasaki)的話說(shuō),在這樣的情況下“大腦左邊似乎比右邊更加清醒”。
該報(bào)導(dǎo)說(shuō),睡眠研究人員在數(shù)十年前在睡眠實(shí)驗(yàn)室做研究時(shí)就發(fā)現(xiàn)了“第一晚效應(yīng)”,也就是第一夜睡眠情況通常非常差。
那么為什么人在新地方第一夜睡眠不好呢?
美國(guó)布朗大學(xué)佐佐木勇香的團(tuán)隊(duì)研究了35名布朗大學(xué)學(xué)生的大腦慢波活動(dòng)后發(fā)現(xiàn),在睡眠的第一夜,大腦右側(cè)一些部分的慢波活動(dòng)比左側(cè)對(duì)應(yīng)的部分更多。
也就是左側(cè)大腦熟睡程度明顯低于右側(cè),兩側(cè)大腦相同部位并未睡眠,顯示不同程度的清醒狀態(tài)。在第一夜之后,這種區(qū)別就消失了。
據(jù)德國(guó)馬克斯普朗克學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)人尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示,人類(lèi)僅讓一半大腦休息的現(xiàn)象此前從未被論證,但是有些動(dòng)物,包括鯨魚(yú),海豚和一些鳥(niǎo)類(lèi),在陌生環(huán)境睡覺(jué)時(shí),大腦只有一半在休息,另一半則處在警惕狀態(tài)。
他幾年前曾經(jīng)以鴨子做實(shí)驗(yàn),當(dāng)時(shí)發(fā)現(xiàn),如果身邊都有其它鴨子,那么它們會(huì)完全睡去,雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那只鴨子卻只有一半的大腦休息,一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。
尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示,捕食者在今天不是什么問(wèn)題,但是“第一晚效應(yīng)”是人類(lèi)大腦在黑夜或很危險(xiǎn)的時(shí)期形成的,不是人自己所能控制的。
因此,當(dāng)你在新的地方很難入睡時(shí),不要責(zé)怪你的枕頭和床單,只能怪你的大腦太過(guò)警惕。
研究人員表示,該研究對(duì)經(jīng)常出差的民眾十分重要,但目前還不知道如何徹底解決這個(gè)問(wèn)題。不過(guò),有一些小技巧,可以幫助緩解〝?shù)谝煌硇?yīng)〞。
★可以試著帶上自己的枕頭,熟悉的味道可以欺騙你的大腦,讓他認(rèn)為你是在家里。
★也可以試著找一個(gè)和你的臥室格局相近的房間。
★睡眠面膜也可能會(huì)幫你阻擋光線。
★放點(diǎn)輕松的音樂(lè)也能幫你緩解下。
★睡眠專(zhuān)家建議在上床前90分鐘,并關(guān)閉電子設(shè)備。
養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29.9
通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃,十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡,外傷,潰瘍,瘺管,燒傷,燙傷,褥瘡之創(chuàng)面。
健客價(jià): ¥32用于敏感革蘭陽(yáng)性菌、革蘭陰性菌所致的皮膚表面感染。
健客價(jià): ¥2通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃、十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡、外傷、潰瘍、瘺管、燒傷、燙傷、褥瘡之創(chuàng)面 。
健客價(jià): ¥321.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。
健客價(jià): ¥159用于皮膚瘙癢、濕疹、手足癬、體股癬、花斑癬、牛皮癬、龜頭炎、鵝掌風(fēng)、皮炎(過(guò)敏性、異位性、神經(jīng)性、脂溢性皮炎)尿布濕疹、痤瘡、白色糠疹和蚊蟲(chóng)盯咬引起的皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥19.5各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥55用于濕疹、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、神經(jīng)性皮炎、體癬、股癬以及手足癬等。
健客價(jià): ¥3.9清熱瀉火解毒,化瘀涼血止血。用于火毒血熱所致的身熱煩躁、目赤口瘡、咽喉牙齦腫痛、大便秘結(jié)、吐血、咯血、衄血、痔血;咽炎、扁桃體炎、牙齦炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥7.51、預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。(腎炎種類(lèi)很多,根據(jù)最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來(lái)劃分,則分為急性腎炎與慢性腎炎,又稱(chēng)為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎;紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱(chēng)為繼發(fā)性腎炎。)
健客價(jià): ¥5761、預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。(腎炎種類(lèi)很多,根據(jù)最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來(lái)劃分,則分為急性腎炎與慢性腎炎,又稱(chēng)為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎;紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱(chēng)為繼發(fā)性腎炎。)
健客價(jià): ¥1451、預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。
健客價(jià): ¥1380各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥24養(yǎng)血安神,清心除煩。用于心煩不寐,怔忡驚悸,夢(mèng)多易醒或久臥不眠。
健客價(jià): ¥30用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥815溫陽(yáng)補(bǔ)腎。用于腎氣虧虛、陽(yáng)氣不足所致的陽(yáng)痿、早泄、遺精或弱精癥。
健客價(jià): ¥29該胰島素注射筆針頭在臨床上與胰島素注射筆配套用于皮下注射胰島素。
健客價(jià): ¥18該胰島素注射筆針頭在臨床上與胰島素注射筆配套用于皮下注射胰島素。
健客價(jià): ¥211.本品作為選用藥物之一可用于下列疾病。 (1)立克次體病,如流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲(chóng)病和Q熱。 (2)支原體屬感染。 (3)衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉芽腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。 (4)回歸熱。 (5)布魯菌病。 (6)霍亂。 (7)兔熱病。 (8)鼠疫。 (9)軟下疳。 治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類(lèi)聯(lián)合應(yīng)用。 2.
健客價(jià): ¥7.2各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥261、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護(hù)消化系統(tǒng)、調(diào)加內(nèi)分泌、保護(hù)心腦3、護(hù)眼、抗過(guò)敏、提供免疫力
健客價(jià): ¥239