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預(yù)防抑郁型失眠要做好3個(gè)要點(diǎn)

摘要:其實(shí)預(yù)防抑郁很簡單,只要多留意身邊積極的變化、從生活中去發(fā)現(xiàn)美,多交朋友,朋友之間多聊聊天、談?wù)勑模屝撵`得到正能量和安慰,讓內(nèi)心充滿溫暖和幸福。你會(huì)覺得擁有朋友是一件快樂的事情。
  1、制定可行的計(jì)劃

  失敗乃成功之母,沒有誰不經(jīng)歷失敗,失敗了從頭再來。制定一個(gè)實(shí)際可行的目標(biāo),不要給自己施加太大的壓力,根據(jù)實(shí)際情況做一些有意義的事情,一步步向自己的目標(biāo)邁進(jìn),每天可進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),不要操之過急。

  2、做最感興趣的事

  根據(jù)自己的興趣愛好,參加一些自己感興趣的社團(tuán),或是積極參加一些活動(dòng),可以做一些讓自己心情愉悅的事情,比如逛街、騎馬、下棋、聽音樂,總之自己喜歡什么就去做,但一定是積極的,保持愉悅的心情,然后對自己充滿信心,這也是預(yù)防抑郁的一些有效措施。

  3、廣交朋友

  其實(shí)預(yù)防抑郁很簡單,只要多留意身邊積極的變化、從生活中去發(fā)現(xiàn)美,多交朋友,朋友之間多聊聊天、談?wù)勑?,讓心靈得到正能量和安慰,讓內(nèi)心充滿溫暖和幸福。你會(huì)覺得擁有朋友是一件快樂的事情。

 

 

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