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失眠多夢(mèng)怎么辦?中醫(yī)幫你找回好睡眠

2017-08-18 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致人休息不好,久而久之會(huì)引發(fā)疾病。多夢(mèng)多因虛火擾頭所致,原因就是腎精不足,而腎虛就是元?dú)獠蛔?,所以要想解決這個(gè)問題,還是要從好好吃飯做起,通過合理的飲食來培元固氣,同時(shí)還可以選擇打坐的方式,慢慢就可逐漸減少多夢(mèng)的問題。

  失眠多夢(mèng)怎么辦?做夢(mèng)是人的正常生理現(xiàn)象,夢(mèng)在一定程度上反映著我們的睡眠質(zhì)量。多夢(mèng)就反映我們睡眠時(shí)間短、深度不夠,針對(duì)失眠多夢(mèng),中醫(yī)有什么辦法幫助我們呢?

  中醫(yī)解讀失眠多夢(mèng)原因

  從多夢(mèng)睡眠中醒來,自覺亂夢(mèng)紛紜,常伴有頭昏神疲。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,多夢(mèng)的根本原因是由機(jī)體內(nèi)在變化引起的。

  《素問·方盛衰論》中說:“是以少氣之厥,令人妄夢(mèng),其極至迷。”所謂少氣,即氣不足,氣不足則陽不守陰,神失其守,故為多夢(mèng),其為原因之一。情志損傷,傷及臟腑,耗損精氣,令神魂不安,發(fā)為多夢(mèng);陰血虧虛,不能奉養(yǎng)心神,潛涵肝魂,制約相火,而使神魂浮游,發(fā)為多夢(mèng);若因熱內(nèi)擾肝膽,魂不得寧而發(fā)多夢(mèng);勞欲過度,水火不濟(jì),心腎不交,則心神不寧而發(fā)生多夢(mèng);飲食失節(jié),使土虛木郁,神魂不寧而多夢(mèng)。多夢(mèng)的出現(xiàn),以致睡臥不寧,夢(mèng)幻紛紜。

  多夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致人休息不好,久而久之會(huì)引發(fā)疾病。多夢(mèng)多因虛火擾頭所致,原因就是腎精不足,而腎虛就是元?dú)獠蛔?,所以要想解決這個(gè)問題,還是要從好好吃飯做起,通過合理的飲食來培元固氣,同時(shí)還可以選擇打坐的方式,慢慢就可逐漸減少多夢(mèng)的問題。

  如何提高睡眠質(zhì)量?

  首先是提倡睡子午覺。“子”、“午”時(shí)候分別是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡,效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))休息30分鐘即可,因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間,陽氣盛,工作效率就高。

  還有,睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守。

  睡前按摩助睡眠

  1、抹額:以兩手食指屈成弓狀,第二指節(jié)的外側(cè)緊貼印堂,由眉間向前額兩側(cè)抹,40次左右。

  2、按揉腦后:以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池穴,用力旋轉(zhuǎn)按揉,30次左右。隨后按揉后腦,也30次左右,感到酸脹為宜。

  3、按摩耳廓:人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反映部位,按摩耳廓,有助于調(diào)節(jié)全身功能,有利于促進(jìn)睡眠。每次按摩在50~60下,以耳廓發(fā)熱為宜。

  4、搓手浴面:先將兩手搓熱,隨掌心緊貼前額,用力向下搓擦到下頜,連續(xù)10次。

 

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