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假期余額不足,您的睡眠有沒(méi)有欠費(fèi)?

2017-08-18 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:作息規(guī)律對(duì)健康有著重要的作用,每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣,都有自己的生活節(jié)律,都有自己特有的生物鐘,一旦打破,很容易帶來(lái)健康問(wèn)題。充足的睡眠能夠保障人精力充沛,心態(tài)平和,情緒穩(wěn)定,身心處于良好狀態(tài),而長(zhǎng)期睡眠不足則有害健康。

  走親戚、訪(fǎng)朋友、看電視、打麻將,玩的不亦樂(lè)乎,睡眠君有沒(méi)有被你忽略?

  春節(jié)既是家人團(tuán)聚的日子,也是難得的節(jié)假日,所以,很多人也想趁此給自己徹底放一個(gè)假,好好放松放松,會(huì)有意無(wú)意放縱自己的行為,大家走親戚、訪(fǎng)朋友、看電視、打麻將,玩的不亦樂(lè)乎,常常很晚才休息,打破自己的生活規(guī)律。

  其實(shí),作息規(guī)律對(duì)健康有著重要的作用,每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣,都有自己的生活節(jié)律,都有自己特有的生物鐘,一旦打破,很容易帶來(lái)健康問(wèn)題。

  充足的睡眠能夠保障人精力充沛,心態(tài)平和,情緒穩(wěn)定,身心處于良好狀態(tài),而長(zhǎng)期睡眠不足則有害健康。

  睡多久合適?

  睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異,成人一般每天需要7~8小時(shí)睡眠,兒童青少年需要更多睡眠,而老年人的睡眠時(shí)間常常顯著減少。

  一般來(lái)講,正常人的睡眠時(shí)間隨年齡增加而呈減少趨勢(shì),新生兒至少一天要睡眠20小時(shí),嬰兒需要14~15小時(shí),學(xué)前兒童需要12小時(shí),小學(xué)生需要10小時(shí),中學(xué)生需要9小時(shí),大學(xué)生與成人一樣需要8小時(shí),老年人因新陳代謝減慢,睡眠需要6~7小時(shí)或更少。

  春節(jié)期間和家人、朋友相聚是不可多得的美好時(shí)光,但也一定要注意規(guī)律作息,保證充足睡眠,畢竟休息好才能精神好,保持良好的精神狀態(tài)才能更加愉快的度過(guò)新春佳節(jié),才能在假期結(jié)束后更好的投入到學(xué)習(xí)和工作中。

 

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