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防秋乏要怎么做

2017-08-17 來源:紅會(huì)心理家園  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)你犯困的時(shí)候,可以用雙手按摩頭部的太陽穴、風(fēng)池穴(位于脖子后枕骨下兩側(cè)凹陷處)這些穴位。每次按摩幾分鐘,就可以促進(jìn)大腦血液循環(huán),達(dá)到緩解疲勞的目的。
  運(yùn)動(dòng)解困法

  伸懶腰:適當(dāng)拉伸身體,做伸懶腰的動(dòng)作,有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行,是一種很好的自我保健方法。

  辦公桌深蹲:站在辦公桌前,兩腿并攏,慢慢下蹲,想象自己正慢慢坐到椅子上;與此同時(shí),手臂慢慢伸直,朝向電腦屏幕,保持10~15秒。

  堅(jiān)持鍛煉,如做廣播操、打太極拳、散步、慢跑等;洗冷水浴應(yīng)從秋季始,這樣可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體對氣候環(huán)境的適應(yīng)能力,為過冬做好準(zhǔn)備。

  按摩解困法

  當(dāng)你犯困的時(shí)候,可以用雙手按摩頭部的太陽穴、風(fēng)池穴(位于脖子后枕骨下兩側(cè)凹陷處)這些穴位。每次按摩幾分鐘,就可以促進(jìn)大腦血液循環(huán),達(dá)到緩解疲勞的目的。

  同時(shí)也可以配合使用風(fēng)油精、清涼油等涂抹,解乏效果更佳。

  飲食解困法

  有時(shí)候氣溫過高,就會(huì)引起大量出汗,隨汗液可排出大量的鉀元素,又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充,也會(huì)導(dǎo)致倦怠疲乏、精神不振。

  所以,在飲食方面,我們可以多吃含鈣食品,如牛奶、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等;含鉀食物例如蕎麥、玉米、紅薯、香蕉、葡萄等。

 

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