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抑郁癥癥狀有哪些 日常調(diào)理怎么做

2017-08-16 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了銹的機器”,“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者交流無法順利進行。

   隨著快節(jié)奏的生活,工作壓力過大,每個人都在超負荷運轉(zhuǎn),很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒,久而久之便導致抑郁癥的發(fā)生。但許多人對抑郁癥并不了解,往往沒有重視起來。那么抑郁癥的癥狀有哪些呢?今天小編就為大家介紹下吧!

 
  抑郁癥的癥狀有哪些?
 
  1、心境低落
 
  主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上,患者會出現(xiàn)自我評價降低,產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責自罪,嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現(xiàn)幻覺。
 
  2、思維遲緩
 
  患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了銹的機器”,“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者交流無法順利進行。
 
  抑郁癥患者日常如何自我調(diào)理?
 
  1、多結(jié)交一些良友生活中一定要養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持聯(lián)系的習慣,朋友不但可以給自己的生活帶來歡笑,即使自己遇到了什么煩心事,也可以找這些朋友來傾訴,你也不會感到孤單,從而減輕抑郁。
 
  2、讓生活充滿快樂在工作和學習閑暇之余,一定要找時間來讓自己放松一下,做一些自己感興趣和高興的事情,把快樂融入與生活中去,相信這些對于緩解您的抑郁會起到很大的幫助。
 
  3、不要過于貶低自己抑郁癥患者在生活中缺乏自信,過于自卑,常常貶低自己,即使自己沒有那么差,也總覺為事事不如其他的人。
 
  4、明確自己的目標如果抑郁癥患者還沒有明確自己的目標的話,可以嘗試著寫下自己的目標,因為在很多情況下你實際做的事情和真正看重的事情很不相符,容易造成情緒的反復低落,從而導致抑郁。
 
  5、轉(zhuǎn)移注意力患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法,來擺脫抑郁。當您的情緒低落時,可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上面,更好的投入到事情當中,慢慢的忘卻一些負面的情緒,從而達到緩解抑郁的方法。
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