每天發(fā)呆5分鐘，身心舒暢又健康

2017-08-15 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：發(fā)呆也要注意安全喲，開車或者過馬路、排隊前進的時候別發(fā)呆；如果不想被炒魷魚，老板在的時候也最好別發(fā)呆！

　　通常是不經(jīng)意間出現(xiàn)的一種自發(fā)的安靜狀態(tài)，與禪定、冥想、靜思以及某些傳統(tǒng)的健身氣功一樣，都會讓機體放松。

　　在傳統(tǒng)文化中，對放松入靜作用機理的描述是“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。也就是說，一個人如果心無掛念、淡泊平靜，那么保護健康的防御系統(tǒng)就會穩(wěn)穩(wěn)地守住陣腳，疾病等外來侵擾也就無從下手。道出了“心身一體、心態(tài)平和”對身體健康的重要意義。

　　對于那些節(jié)奏快、壓力大、事務纏身或?qū)W業(yè)繁重，以及長期因獨處帶來無助感的白領、大中學生和老年人群來說，發(fā)呆的時間如同給自己的大腦按下一個暫停鍵，從而得以緩沖，或使瀕臨枯竭的生活熱情得以補給。

　　相比其他放松身心的活動，發(fā)呆不受時間、空間的限制，上班上學的途中、吃飯的時間、一個任務結束后或兩個任務間的空檔等零星時間，都是你發(fā)呆的好時候。

　　當然，發(fā)呆也要注意安全喲，開車或者過馬路、排隊前進的時候別發(fā)呆；如果不想被炒魷魚，老板在的時候也最好別發(fā)呆！

　　緊張興奮過頭的時候放松不下來咋辦？

　　淡定淡定，也許你可以介么做：

　　可以回憶自己以前經(jīng)歷過的輕松愉悅的場景，比如置身于溫暖舒適的海灘；還可以配合進行深慢的呼吸，特別是腹式呼吸。在吸氣的時候，用大概五六秒的時間，主動地鼓起腹部，可以邊鼓肚子邊在心里由一數(shù)到五，每秒數(shù)一個數(shù)字；而在呼吸的時候，則主動地縮回腹部肌肉，也用五六秒的時間。這樣在呼吸頻率變慢的引導下，人的心率血壓也會有所減緩，機體會較快地進入松弛狀態(tài)。

　　發(fā)呆是因為恐懼焦慮或者心思過度專注的無意識狀態(tài)，是人的大腦對外界事物進行調(diào)節(jié)的一種應激反應，發(fā)呆時不再有煩惱和憂愁，整個空間都是自己的，不被凡事干擾，使自己停滯在一個安靜的氛圍里，這種短暫的冥想可以促進大腦供血供氧，減輕焦慮。