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作息規(guī)律有助良好睡眠!

2017-08-13 來源:成都腦康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:調(diào)整心態(tài),順其自然。很多長(zhǎng)期失眠的患者是因?yàn)閷?duì)夜晚產(chǎn)生了恐懼,睡覺前常常會(huì)擔(dān)心害怕,會(huì)想盡各種方法來避免失眠,卻往往越想越睡不著,越睡不著越焦慮,形成惡性循環(huán),痛苦不堪。
  睡眠作為生命所必需的過程,其生理必要性僅次于呼吸和心跳,因此,如何擁有良好的睡眠質(zhì)量是廣大群眾共同關(guān)心的問題。對(duì)于失眠,極少數(shù)的患者通過調(diào)整生活習(xí)慣就可以康復(fù),但大多數(shù)患者仍需藥物治療才有效。

  調(diào)整心態(tài),順其自然。很多長(zhǎng)期失眠的患者是因?yàn)閷?duì)夜晚產(chǎn)生了恐懼,睡覺前常常會(huì)擔(dān)心害怕,會(huì)想盡各種方法來避免失眠,卻往往越想越睡不著,越睡不著越焦慮,形成惡性循環(huán),痛苦不堪。對(duì)于這部分人群,李永超專家提醒,應(yīng)放下思想包袱,對(duì)睡眠采取順其自然的態(tài)度,在相對(duì)輕松的心態(tài)下做到能睡多少就睡多少,萬不可盲目借助藥物。

  對(duì)于藥物治療,如果一些失眠癥患者面臨出差或其他緊急狀況,可臨時(shí)采用服藥治療的方法,但對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者,則要注意心理治療與藥物治療共同作用,服藥時(shí)一定要在精神??漆t(yī)生的指導(dǎo)下按需使用,避免濫服而出現(xiàn)藥物成癮或藥物副作用。

 

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