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從心理學角度看,哪些方法可以幫助平衡情緒?

摘要:很多人不是不想調節(jié),而是在情緒漩渦里越陷越深,不知如何調節(jié)。這時,就需要求助心理醫(yī)生或者心理咨詢師,他們會幫助你找到引起心境問題的原因,疏導積壓在你心里的不良情緒,幫助你發(fā)現(xiàn)和找到更美好的自己。
  首先,緩解情緒的方式有很多種,可以選擇一個替代物來取代過量飲食的調節(jié)方式,比如,讀書、聽音樂、運動、旅游等。如果覺得一個人太孤單,或者執(zhí)行起來有困難,可以加入一些圈子或群體,和志同道合的朋友相互交流、相互鼓勵。

  其次,制定合理的飲食計劃,控制吃東西的時間、數(shù)量和種類。監(jiān)督自己擺脫那些過量的、高卡路里的攝入。

  最后,很多人不是不想調節(jié),而是在情緒漩渦里越陷越深,不知如何調節(jié)。這時,就需要求助心理醫(yī)生或者心理咨詢師,他們會幫助你找到引起心境問題的原因,疏導積壓在你心里的不良情緒,幫助你發(fā)現(xiàn)和找到更美好的自己。

 

 

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