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怎樣更好地面對(duì)生活方式的改變引起的不適感呢?

2017-08-11 來(lái)源:小崔不抑郁  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一旦不適感發(fā)生,我們首先要尊重自己的心理感受,用正面的態(tài)度接納生活方式改變給我們帶來(lái)的不適;其次,當(dāng)不適感來(lái)襲時(shí),可以向家人或朋友表達(dá)自己的感受,尋求幫助和支持。
  許多生活事件都會(huì)引起人們的不適。比如搬家、轉(zhuǎn)學(xué)、失戀、婚變、生病等,就連升職、戀愛、結(jié)婚生子這類喜事,也會(huì)引起人們的不適。同時(shí),當(dāng)人們邁入人生的不同階段時(shí),如青春期、更年期和老年期時(shí),不適的感覺依舊會(huì)找上門。所以,不適感是一種困擾我們的心理狀態(tài),需要我們?nèi)シe極調(diào)節(jié)。

  一旦不適感發(fā)生,我們首先要尊重自己的心理感受,用正面的態(tài)度接納生活方式改變給我們帶來(lái)的不適;其次,當(dāng)不適感來(lái)襲時(shí),可以向家人或朋友表達(dá)自己的感受,尋求幫助和支持;除此之外,培養(yǎng)業(yè)余愛好,積極參加社交活動(dòng),堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng),也可以幫助我們緩解身心的不適。

  最后,如果不適感強(qiáng)烈,持續(xù)出現(xiàn)焦慮抑郁,并且影響到我們的工作、學(xué)習(xí)或生活,可能是出現(xiàn)了適應(yīng)障礙。這時(shí),就需要求助心理醫(yī)生進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估和專業(yè)治療。

 

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