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抑郁癥癥狀與日常調(diào)理

2017-08-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”,“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少,語(yǔ)速明顯減慢,聲音低沉,對(duì)答困難,嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。

  抑郁癥的癥狀有哪些?

  1、心境低落

  主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上,患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低,產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感,常伴有自責(zé)自罪,嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現(xiàn)幻覺(jué)。

  2、思維遲緩

  患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”,“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少,語(yǔ)速明顯減慢,聲音低沉,對(duì)答困難,嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。

  抑郁癥患者日常如何自我調(diào)理?

  1、多結(jié)交一些良友生活中一定要養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持聯(lián)系的習(xí)慣,朋友不但可以給自己的生活帶來(lái)歡笑,即使自己遇到了什么煩心事,也可以找這些朋友來(lái)傾訴,你也不會(huì)感到孤單,從而減輕抑郁。

  2、讓生活充滿(mǎn)快樂(lè)在工作和學(xué)習(xí)閑暇之余,一定要找時(shí)間來(lái)讓自己放松一下,做一些自己感興趣和高興的事情,把快樂(lè)融入與生活中去,相信這些對(duì)于緩解您的抑郁會(huì)起到很大的幫助。

  3、不要過(guò)于貶低自己抑郁癥患者在生活中缺乏自信,過(guò)于自卑,常常貶低自己,即使自己沒(méi)有那么差,也總覺(jué)為事事不如其他的人。

  4、明確自己的目標(biāo)如果抑郁癥患者還沒(méi)有明確自己的目標(biāo)的話(huà),可以嘗試著寫(xiě)下自己的目標(biāo),因?yàn)樵诤芏嗲闆r下你實(shí)際做的事情和真正看重的事情很不相符,容易造成情緒的反復(fù)低落,從而導(dǎo)致抑郁。

  5、轉(zhuǎn)移注意力患者可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法,來(lái)擺脫抑郁。當(dāng)您的情緒低落時(shí),可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上面,更好的投入到事情當(dāng)中,慢慢的忘卻一些負(fù)面的情緒,從而達(dá)到緩解抑郁的方法。

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