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日常的減壓方法

2017-08-09 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,對不便回答的問題佯裝不懂,對危害自身的問題假裝不知,以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

  日常的減壓方法可以有很多,但如果真的已經(jīng)發(fā)展到病態(tài),則應(yīng)求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。以下20種心理減壓法,不妨試試:

  1。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。

  2。在沒必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣是一件愜意的事。

  3。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

  4。閱讀書報不僅有助于緩解壓力,還可以增加知識與樂趣。

  5。做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤,然后繼續(xù)正常的工作。

  6。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

  7。與人為善,千萬別懷恨在心。

  8。世上沒有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

  9。學(xué)會一定程度的放松,對工作統(tǒng)籌安排,從而勞逸結(jié)合,自在生活。

  10。學(xué)會躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動,從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。

  11。不要害怕承認自己的能力有限,學(xué)會在適當?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f不。

  12。夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來,悄悄講一些只給自己聽的話,然后酣然入夢。

  13。放慢生活節(jié)奏,把無所事事的時間也安排在日程表中。

  14。超然灑脫面對人生,淡泊為懷,知足常樂。

  15。在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,對不便回答的問題佯裝不懂,對危害自身的問題假裝不知,以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

  16。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題,有助于舒緩壓力。

  17。給久未聯(lián)系的親友寫封信,不但能吐露出自己的感受,也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

  18。無力改變現(xiàn)狀時,不妨換個角度看待問題。

  19。煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什么奇特的景象。

  20。既然昨天和以前的日子都過得去,那么今天和往后的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。 

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