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如何調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱引起的失眠

2017-08-09 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,對于克服神經(jīng)衰弱引起的失眠也十分重要。按時起床、按時工作、按時吃飯、按時睡覺,逐漸形成一種條件反射,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

  神經(jīng)衰弱引起的失眠常常導(dǎo)致患者睡眠不足,甚至徹夜未眠,是神經(jīng)衰弱最痛苦的癥狀之一。很多患者都是因為神經(jīng)衰弱引起的失眠嚴重影響了日常的生活和工作,才到醫(yī)院就診的。那么,神經(jīng)衰弱引起的失眠怎么調(diào)節(jié),才能夠最大限度地緩解這種癥狀呢?

  專家表示,神經(jīng)衰弱引起的失眠可以從以下幾個方面進行調(diào)節(jié):

  1.正確認識神經(jīng)衰弱引起的失眠,排除對于失眠過分緊張、恐懼的心理,避免神經(jīng)衰弱的惡性循環(huán)。

  2.尋找引起失眠的原因,比如精神緊張、情緒激動、煙酒刺激、環(huán)境不適等,只有排除這些外來干擾,才能夠獲得良好的睡眠。

  3.養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,對于克服神經(jīng)衰弱引起的失眠也十分重要。按時起床、按時工作、按時吃飯、按時睡覺,逐漸形成一種條件反射,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

  4.進行自我催眠。神經(jīng)衰弱引起的失眠在很多時候是很難通過一般的調(diào)節(jié)方式改善,那么可以嘗試進行自我催眠。比如肌肉放松法、數(shù)數(shù)呼吸法、音樂催眠法以及自我暗示法等等。

  如果神經(jīng)衰弱引起的失眠通過以上方法仍然很難改善的話,患者最好咨詢一下專業(yè)的心理醫(yī)生,必要時進行適當(dāng)?shù)男睦碇委?。專家提醒,神?jīng)衰弱引起的失眠千萬不要隨意服用藥物來催眠,以免用藥不當(dāng)加重失眠癥狀。正確的做法是,先咨詢心理醫(yī)生尋求心理治療,癥狀嚴重者可以在醫(yī)生的診斷指導(dǎo)下服用相應(yīng)藥物進行調(diào)節(jié) 

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