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心理創(chuàng)傷你重視了嗎?

2017-08-09 來源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于應(yīng)激反應(yīng)過程是消耗體力能量的代謝過程,如果缺乏科學(xué)飲食,機體容易進(jìn)入衰竭狀態(tài)。合理的飲食能增強機體免疫力并提高自身對于應(yīng)激的干預(yù)能力。
  遭遇一場車禍后,她經(jīng)住院治療,身體康復(fù)出院,然而沒有撫平的心理創(chuàng)傷卻讓她噩夢連連,經(jīng)歷著揮之不去的心理困擾。這樣的情況絕非個例,在遭受一些突發(fā)事件的打擊后,大多數(shù)人往往只重視身體的傷害和康復(fù)問題,卻忽視了心理創(chuàng)傷的康復(fù),以致其長期威脅著心理健康,甚至帶來非常嚴(yán)重的后果。

  其實很多時候,心理傷害比軀體的傷害更痛苦。甚至?xí)L期影響受害者的身心健康,留下心理的傷害后遺癥,心理傷害后遺癥還容易合并其他精神疾病,如抑郁癥、焦慮癥,對記憶力、注意力和學(xué)習(xí)能力也會造成長期影響,一些人社會功能受損,影響工作、生活、婚姻等。有些人為了擺脫這種心理痛苦,而濫用安眠藥、酒精來麻醉自己,但這樣做的后果可能導(dǎo)致新的心理問題”。

  此外,經(jīng)歷嚴(yán)重精神創(chuàng)傷而沒有良好心理治療的病人,其高血壓、支氣管哮喘、消化性潰瘍、肥胖、腫瘤等心身疾病的患病率還明顯高于無精神創(chuàng)傷的人群。并且經(jīng)歷創(chuàng)傷的患者年齡越小就越容易合并這些心身疾病。

  那么,一旦心理受創(chuàng)該怎么辦?

  首先要學(xué)會表達(dá),試著把悲傷、恐懼情緒表達(dá)出來,不要勉強自己去忘掉受創(chuàng)的情形,從而讓別人有機會去了解和關(guān)心你,同時要不斷給自己積極的暗示;

  要了解傷痛的感覺會跟著你一段時間,這是正常的現(xiàn)象,自己會從現(xiàn)在的情況走出去,逐漸恢復(fù)正常。

  加強鍛煉。運動鍛煉一方面可以增強體質(zhì),提升機體免疫力,促進(jìn)肌肉放松,減輕緊張感,還能緩解應(yīng)激反應(yīng),增強對應(yīng)激的抵抗能力;另一方面在鍛煉的同時能轉(zhuǎn)移自己對于創(chuàng)傷的關(guān)注,增強意志力。

  建立合理飲食。由于應(yīng)激反應(yīng)過程是消耗體力能量的代謝過程,如果缺乏科學(xué)飲食,機體容易進(jìn)入衰竭狀態(tài)。合理的飲食能增強機體免疫力并提高自身對于應(yīng)激的干預(yù)能力。

  而對于情況比較嚴(yán)重的患者,建議應(yīng)該請心理醫(yī)生為其進(jìn)行診治,從而恢復(fù)正常。

 

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