健康第一是要活得長，第二是要活得好。活得長不長，活得質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。

　　1、在健康問題上，你自己比老天爺管用

　　早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

　　現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。

　　2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

　　抽煙的人，易患?xì)夤苎?，肺氣腫或者肺心病，最后走向肺癌，這是死亡三部曲。

　　3、多喝水，水是生命之源

　　每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。

　　現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

　　4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

　　健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

　　人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。

　　生活中的三種“快樂”，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

　　5、走路是非常好的鍛煉方式

　　人很容易“死在嘴上，懶在腿上”。

　　鐘南山最推薦的運動是快速步行（＞120步/分）和游泳。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，而且走也是有講究，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)的過程。

　　6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

　　最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

　　7、家庭不和睦，人就會生病

　　夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽。

　　有的家庭“小吵天天有，大吵三六九”。要知道人患疾病和癌癥，很大程度上因為家庭不和睦。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù)。

　　那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問，必須解決四個問題：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四條尤其重要，夫妻要恩愛。

　　夫妻怎么恩愛？要做到八互相互：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

　　8、男人要做到12個“一”

　　每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。

　　總結(jié)一下：想要長壽，必須每天健康生活，及要做到8個方面：

　　①一定要吃好3頓飯；

　?、谝欢ㄒ?小時覺；

　?、勖刻靾猿诌\動半個小時；

　　④每天要笑，身心健康；

　?、菝刻煲欢ㄒ蟊悖懦龆舅?；

　　⑥一定要家庭和睦；

　　⑦不吸煙，不酗酒，每天健走；

　　⑧注意滋補身體，提高免疫力。