有科學(xué)家曾經(jīng)拿兩只小白鼠做過(guò)實(shí)驗(yàn)，一只按正常時(shí)間作息，一只白天關(guān)在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過(guò)日子，兩只睡眠時(shí)間一樣，最后前后二者壽命比是2：7。也就是說(shuō)，如果一個(gè)本來(lái)壽命是70歲的人從出生開(kāi)始就天天熬夜，毫無(wú)間斷，最終他只能活到20歲。所以，那些微博上亂傳什么國(guó)外科研證明熬夜的人更聰明、更健康，看似誘騙轉(zhuǎn)發(fā)，實(shí)屬謀殺。

　　熬夜的危害

　　衰老的肌膚、骨骼、組織等等是不會(huì)恢復(fù)的。鍛煉身體、正常作息、充足睡眠只能緩解，不可能返老還童。所以年輕時(shí)耗損的健康，到老了再正常作息也不會(huì)回來(lái)。

　　熬夜導(dǎo)致神經(jīng)衰弱導(dǎo)致負(fù)能量。不管你熬夜如何成習(xí)慣，你在凌晨的精神都絕不可能和白天一樣好?？此朴芯?ldquo;凌晨?jī)牲c(diǎn)可是我一天的開(kāi)始呀”，實(shí)際你是非常疲憊的。這時(shí)候人的精神就會(huì)特別脆弱，經(jīng)常會(huì)想不開(kāi)，導(dǎo)致負(fù)能量累積，心情壓抑，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)抑郁癥。

　　導(dǎo)致晚睡的原因

　　1、周末呼呼大睡

　　誰(shuí)都難以抗拒周六或周日早上的賴床時(shí)光(或者兩天都賴床，哈!)，但專家表示，周末賴床(熬夜同理)是個(gè)壞習(xí)慣——除了恢復(fù)精力外，毫無(wú)益處。改變起床時(shí)間會(huì)徹底打亂生物鐘，使身體仿佛經(jīng)歷了時(shí)差，等到周日晚上該睡覺(jué)時(shí)，所謂的“假后返工時(shí)差”就出現(xiàn)了：不經(jīng)過(guò)一通輾轉(zhuǎn)反側(cè)，你是絕不可能睡著的。

　　2、房間過(guò)冷過(guò)熱

　　你自以為很擅長(zhǎng)把臥室整理得舒舒服服，但你知道嗎，睡眠溫度也很重要呢!克里斯托弗-溫特博士在《郝芬頓郵報(bào)》的博文上寫(xiě)道：最佳睡眠溫度在60-67華氏度(15-19攝氏度)，溫度低于54華氏度(12攝氏度)或高于75華氏度(23攝氏度)都會(huì)妨礙睡眠。

　　3、太安靜了

　　你希望有個(gè)安靜的睡眠環(huán)境無(wú)可厚非，可是，絕對(duì)安靜也容易引發(fā)諸多問(wèn)題。有專家說(shuō)，如果臥室太安靜，哪怕是稍微不協(xié)調(diào)的聲音都會(huì)顯得特明顯特?zé)┤?。那樣反而更不容易入?