一、人為何會(huì)感到壓力？
壓力也叫應(yīng)激，是一種身心緊張的內(nèi)心感受。當(dāng)我們面對挑戰(zhàn)、威脅或自身擁有的資源和要求出現(xiàn)差距時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生。壓力來自于生活中大大小小的改變，喪偶、離婚、親人死亡、生病等，都會(huì)給我們帶來壓力，但好事也會(huì)帶來壓力，比如結(jié)婚、懷孕、獲獎(jiǎng)、升職等，因?yàn)槟銓⒚鎸Φ氖侨碌暮鸵酝煌木硾r。
二、壓力過大會(huì)有什么影響？
壓力太大會(huì)招來一身病。美國壓力管理協(xié)會(huì)指出，75%～90%的初期內(nèi)科疾病是壓力引起的。哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，生活在極度壓力狀態(tài)下的人，比普通人突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高4.5倍，死亡風(fēng)險(xiǎn)高四成。
壓力過大時(shí)，身體會(huì)給我們發(fā)出各種警報(bào)。消化系統(tǒng)的表現(xiàn)最強(qiáng)烈，會(huì)出現(xiàn)吃不下飯、腹脹、泛酸等不適。若壓力長期得不到有效管控，疾病就會(huì)接踵而至，誘發(fā)消化道潰瘍、腸癌、胃癌等。壓力太大會(huì)讓血壓升高、頭暈?zāi)垦！?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.zjzhongke.cn/jsbpd/' target='_blank'>失眠等，長此以往還會(huì)誘發(fā)腦梗、心梗等嚴(yán)重心腦血管疾病。壓力還會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，讓人覺得喘不過氣、憋悶等。壓力過大會(huì)削弱免疫功能，容易感冒，或讓免疫功能亢進(jìn)，造成過敏。
壓力過大除了給身體帶來各種問題，還會(huì)影響人的心理、行為，產(chǎn)生害怕、焦慮、內(nèi)疚等情緒。在認(rèn)知方面，變得健忘，注意力很難集中，愛鉆牛角尖，常常自我否定。
三、學(xué)會(huì)管理壓力。
第一個(gè)層面是生理減壓，可通過做喜歡的運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)呼吸、冥想等方式讓身體平靜下來。
第二個(gè)層面是心理減壓：１.改變看法，心態(tài)要積極，多想得少想失。2.恰當(dāng)評估自己，不要高估或低估自己的能力。3.時(shí)間不要安排得太滿。學(xué)習(xí)管理時(shí)間，做事要留有余地，否則事情一多你就無法應(yīng)對了。
第三個(gè)層面是社會(huì)支持，建立良好的人際關(guān)系。世界上沒有一個(gè)人可以解決自己所有的問題，如果身邊有很多關(guān)心自己的家人、朋友，在壓力面前有人理解和陪伴，我們就更容易扛過去。
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