失眠的常見原因
1、年齡:人類睡眠的需要量與其年齡關(guān)系密切。隨著年齡的增加,入睡時(shí)間相對延長,且夜間易醒,醒后不能馬上入睡。
2、環(huán)境因素:每個(gè)人都有一個(gè)穩(wěn)定和習(xí)慣的睡眠環(huán)境,當(dāng)出差、旅游或者走親訪友到一個(gè)新的環(huán)境后,有些人可能就會失眠。此外,強(qiáng)光、噪音等也會導(dǎo)致失眠。
3、心理因素:心理因素也可以造成失眠。過于興奮、生氣憤怒等情緒波動都可以引起失眠;一些精神疾病如焦慮癥、抑郁癥也會以失眠為臨床表現(xiàn)。
4、軀體疾病因素:任何軀體不適均可能導(dǎo)致睡眠障礙。心腦血管疾病、慢性胃腸炎、更年期綜合征等是常見的可能引起睡眠障礙的疾病。此外,患者對所患疾病的緊張、憂慮及疾病本身的反復(fù)發(fā)作,也會加重心理負(fù)擔(dān),導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定而難以入睡。
5、不良生活習(xí)慣:如大量吸煙、飲酒、飲濃茶或咖啡,晚間進(jìn)餐、飲水過多,白天睡眠時(shí)間過長,睡前劇烈運(yùn)動等,都會影響夜間正常的睡眠。
失眠的危害
就人的生理需要而言,睡眠可能比吃飯、喝水還重要。失眠雖然不會致命,但對精神上的傷害卻是非常大的。長期失眠會使人頭痛、脾氣暴躁、記憶力減退、注意力不集中、精神疲勞,甚至誘發(fā)焦慮抑郁情緒,導(dǎo)致焦慮癥和抑郁癥的發(fā)生。長期失眠也可以影響心血管、內(nèi)分泌、消化、免疫系統(tǒng),降低免疫力增加罹患高血壓病、冠心病、胃潰瘍、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
失眠的預(yù)防
1、營造良好的睡眠環(huán)境:保持臥室內(nèi)安靜,光線柔和,床鋪柔軟舒適,枕頭高度、軟硬適度;
2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣:順應(yīng)生物鐘,按時(shí)上床睡覺,最佳的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn);在睡覺之前,不要做劇烈運(yùn)動或其他讓自己激動的事情,睡前半小時(shí)不要喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。我們可以在睡前沖一個(gè)熱水澡,或者用熱水泡泡腳,還可以看看書或者聽一些舒緩的音樂,或者再來一杯熱牛奶或者溫蜜水,這些都是有助于睡眠的方法;
3、放松心情:消除對失眠的恐懼心理,建立順其自然的態(tài)度,避免越害怕越睡不著,越睡不著越害怕的惡性循環(huán)。
失眠的治療
失眠的原因很復(fù)雜,在明確病因的基礎(chǔ)上,其治療也并非單純依靠藥物。因此,在服用藥物治療失眠之前,可以嘗試上文中提到的一些預(yù)防失眠的方法。如果持續(xù)失眠,應(yīng)尋求專業(yè)人員的幫助,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥或其他藥物,這樣可以最大限度的減少安眠藥的成癮和依賴性。
失眠并不可怕,可怕的是為失眠而憂愁,讓我們擺脫憂愁,找回被偷走的睡眠!
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
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健客價(jià): ¥25改善睡眠。
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健客價(jià): ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實(shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29.9
美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥258補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅(jiān)證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥184安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢。
健客價(jià): ¥34改善睡眠。
健客價(jià): ¥83與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥30