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天氣炎熱或加重失眠

2017-08-07 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有人認(rèn)為夏季睡不好是因為天熱,其實這并不是唯一原因。夜晚氣溫超過25℃時,人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會比較興奮,難以入睡。

  夏天的天氣非常熱,導(dǎo)致很多人心情特別煩躁,所以不少人出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象,這給大家的生活帶來很多不便,根據(jù)數(shù)據(jù)顯示,今年會成為史上最熱年,對于原本失眠的人來說,可能會加重失眠,所以平時我們要注意做好護(hù)理,

  夏日失眠不能只怪天氣熱夏季失眠原因

  1、夏季多暴風(fēng)雨天氣會擾亂睡眠

  夏天的時候暴風(fēng)雨天氣會增多,這也會影響我們的睡眠,輕柔的降雨會產(chǎn)生白噪音效應(yīng),讓夜晚顯得更平靜。但暴風(fēng)雨會喚醒熟睡的人們,讓人很難入睡。電閃雷鳴的對流性天氣還會讓人產(chǎn)生焦慮感。此外,暴風(fēng)雨也會影響到阻塞性睡眠呼吸暫停患者癥狀發(fā)作的嚴(yán)重程度,進(jìn)而影響到他們的睡眠。因此,惡劣天氣來臨時要關(guān)好門窗,拉好窗簾,為自己營造一個相對安定的環(huán)境。

  2、夏季晝長夜短

  夏天的時候白天比較長,而晚上的時間比較短,這也會影響我們的睡眠,5、6月份,晚上八點已過,天還沒有黑,早晨5點半,天又大亮了。加上天氣炎熱,蚊蟲叮咬,很多人的睡眠受到影響,要么晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡,要么早上昏昏沉沉起不來,睡眠障礙已經(jīng)影響到很多人的生活和工作。特別是老年人,由于睡不好,免疫功能受到影響,動不動就熱傷風(fēng),一些慢性病也反復(fù)發(fā)作。

  有人認(rèn)為夏季睡不好是因為天熱,其實這并不是唯一原因。夜晚氣溫超過25℃時,人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會比較興奮,難以入睡。

  但夏季睡不好主要原因還是晝長夜短,陽光照射的時間延長造成的。早晨太陽升起來時,位于大腦的視交叉上核會向松果體發(fā)出信號,而睡覺時分泌的褪黑素就會減少,直接導(dǎo)致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態(tài),事實上身體已逐步轉(zhuǎn)向清醒。這就是為什么晚上睡晚了,即使上午睡了懶覺,還是會感到睡眠不足的原因。

 

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