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失眠患者應(yīng)該注意的事項(xiàng)有哪些

2017-08-07 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心態(tài)要保持平衡:在生活中要有知足長樂的心態(tài)。對社會(huì)、個(gè)人的一些事情要有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。

  失眠是比較常見的一種疾病,有的人失眠不是非常嚴(yán)重,就覺得失眠是件非常常見的事,但是對于嚴(yán)重的患者來說失眠是非常痛苦的。患者是需要注意一些生活上的調(diào)理,下面我們來看看患者應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)。

  1、心態(tài)要保持平衡:在生活中要有知足長樂的心態(tài)。對社會(huì)、個(gè)人的一些事情要有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。

  2、創(chuàng)建規(guī)律的生活習(xí)慣,保持人的一天當(dāng)中正常睡眠

  3、早晚要有適當(dāng)?shù)腻憻?,有利于身體健康

  4、再睡之前一定要注意睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,保持臥室的整潔、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;

  5、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、自我暗示。在睡覺之前可以玩一些放松的游戲,也可做計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。

  以上是失眠患者應(yīng)該注意的事項(xiàng)。失眠患者在人群中是常見的,有時(shí)候是由人的心理狀態(tài)引發(fā)的癥狀,大家一定要有個(gè)放松的狀態(tài)進(jìn)入睡眠,如果經(jīng)常有不良的情緒出現(xiàn)就會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠,所以大家一定要做好自我調(diào)節(jié),保持好的心態(tài)是非常重要的。 

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