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睡姿影響睡眠 這樣睡讓你一覺到天明 !

2017-08-07 來源:長沙安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:古代中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的“臥如弓”是指身體向右側(cè)臥,然后把右腿屈起來,左腿伸直,然后屈右手的手臂,將手掌托在頭部的下面,左手伸直,放在大腿上,這樣的睡姿有利于身體的舒展,讓自己的身體處理一種放松的狀態(tài)。
  夜黑睡覺的時(shí)候,大多數(shù)的人都不太會(huì)在意自己的睡姿,認(rèn)為只要是睡覺的時(shí)候感覺到舒服就是正確的,還可以對身體有好處。其實(shí)有那么一些人并不知道,錯(cuò)誤的睡覺姿勢,不僅會(huì)影響睡覺,也同時(shí)會(huì)影響到人體的健康。其實(shí)在民間對于睡姿都有一定的說明,比如“臥如弓”,“側(cè)龍臥虎仰癱尸”,都是提到人在睡覺的時(shí)候應(yīng)該用什么的姿勢。

  古代中醫(yī)就已經(jīng)認(rèn)為,睡覺的時(shí)候,就應(yīng)該屈膝,側(cè)臥,有利于補(bǔ)益人體的氣力,如果是正面仰臥的話效果就沒有那么好,所以古代是比較推崇屈膝側(cè)臥的。

  可是為什么會(huì)有側(cè)臥會(huì)更利于睡覺及身體呢?

  從現(xiàn)代的研究中發(fā)現(xiàn),人體在側(cè)臥睡覺的時(shí)候,體內(nèi)的器官所受到的壓力會(huì)較小,胸廊的活動(dòng)會(huì)比較自由,這樣會(huì)有利于人體的呼吸,同時(shí)心臟部位也不會(huì)受到手臂或者被子的壓力,而屈腿的話,對于讓身體處于一個(gè)翻轉(zhuǎn)自由的狀態(tài),在自由的狀態(tài)下,會(huì)讓人體的大腦快速的安靜下來,從而就能很快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  如果是在仰臥的時(shí)候,胸部會(huì)受到被子或手臂的壓力,而影響到呼吸,此時(shí)人體氧氣會(huì)相對減少,這樣的話,也會(huì)影響到人體的新陳代謝,而人的心臟在外力的作用下,會(huì)出現(xiàn)心搏阻力加大,然后讓自己的腦袋處于一種興奮狀態(tài),沒有辦法快速安靜下來,從而影響到睡覺,也同時(shí)會(huì)對人體的健康造成不良的傷害。

  中醫(yī)強(qiáng)調(diào)臥如弓

  古代中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的“臥如弓”是指身體向右側(cè)臥,然后把右腿屈起來,左腿伸直,然后屈右手的手臂,將手掌托在頭部的下面,左手伸直,放在大腿上,這樣的睡姿有利于身體的舒展,讓自己的身體處理一種放松的狀態(tài)。

  側(cè)臥的時(shí)候,要注意以向右側(cè)臥為佳,因?yàn)槿梭w的心臟一般都在左邊,在向右側(cè)臥的時(shí)候,帶給心臟的壓力會(huì)較小,有利于人體的血液循環(huán)。如果是右側(cè)臥的時(shí)候,因?yàn)樾呐K受到的重力及身體的壓力時(shí),會(huì)對人體的血液循環(huán)產(chǎn)生一定的影響,對于以及本來不好的人,更有甚者會(huì)危及生命。

  在日常中,要時(shí)刻注意老年人,因?yàn)樗麄兊募∪庖呀?jīng)開始衰退無力,尤其是胃腸蠕動(dòng)能力減弱,右臥的時(shí)候,會(huì)讓食物受重力自然推進(jìn),也是有利于消化吸收的。

 

 

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