為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？

2017-08-06 來(lái)源：醫(yī)大一院精衛(wèi)科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：正常人一天內(nèi)可能會(huì)感覺(jué)到一至兩次入睡抽動(dòng)，而更多的不強(qiáng)烈的抽動(dòng)不會(huì)被睡夢(mèng)中的我們覺(jué)察到。有證據(jù)表明，壓力過(guò)大或者睡眠不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致更多入睡抽動(dòng)的發(fā)生，但是作為一種無(wú)害的正常生理現(xiàn)象。

　　過(guò)于勞累?

　　現(xiàn)代人工作壓力大，再加上加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必精神也不會(huì)太好，過(guò)于緊張。

　　建議：生活講究勞逸結(jié)合，該放松的時(shí)候就應(yīng)該讓自己放松哦~

　　缺鈣

　　血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。

　　建議：不同年齡段都應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，特別是嬰幼兒、青年少、孕婦及老年人，可以通過(guò)食補(bǔ)或者吃鈣片的方式補(bǔ)鈣。

　　肝腎虧虛

　　如肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

　　建議：肝腎虧虛者可采取飲食調(diào)理法，推薦杜仲腰花、茴香燉豬腰、杞地山藥粥，平日多吃芝麻、狗肉、羊骨、枸杞、蝦子、冬蟲(chóng)夏草、杜仲、海參等。

　　癥狀性肌抽躍

　　如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

　　如何防止入睡抽動(dòng)？

　　根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，正常人一天內(nèi)可能會(huì)感覺(jué)到一至兩次入睡抽動(dòng)，而更多的不強(qiáng)烈的抽動(dòng)不會(huì)被睡夢(mèng)中的我們覺(jué)察到。有證據(jù)表明，壓力過(guò)大或者睡眠不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致更多入睡抽動(dòng)的發(fā)生，但是作為一種無(wú)害的正常生理現(xiàn)象，多抽動(dòng)幾次也問(wèn)題不大。但如果你不喜歡那種突然抖醒，要掉下去摔死的感覺(jué)，這里有一些措施可減少大部分的睡驚。

　　1、多伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

　　2、適當(dāng)喝水，少喝咖啡

　　睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^(guò)多會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。

　　3、規(guī)律作息

　　生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

　　最后，需要提醒大家的是，并不是所有的肌抽躍現(xiàn)象都屬于正常情況，如果只是偶爾發(fā)生，我們無(wú)需放在心上，但是如果是持續(xù)每二十到四十秒抽動(dòng)一次的話(huà)，就不再是入睡抽動(dòng)，而是一種叫做周期性肢體運(yùn)動(dòng)紊亂的睡眠障礙了。這可能也表明你的身體機(jī)能已經(jīng)不是很好了，這頻繁的入睡抖動(dòng)也許正是大腦給你發(fā)出的“預(yù)警”信號(hào)，提醒你別該去看看醫(yī)生了。

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