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吃什么可以緩解抑郁癥

2017-08-05 來源:西安雁塔甘露醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人在吃過含有硒的食物后,普遍感覺精神好,思維更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

  患了抑郁癥以后很有可能會對這個世界充滿了失望和絕望,甚至有的人對生活失去了信心出現(xiàn)自殺的現(xiàn)象,所以這種疾病我們應(yīng)該有一定的了解,對于抑郁癥疾病的出現(xiàn)大家并不是特別的少見了吧,抑郁癥是一種比較嚴(yán)重的精神疾病了,這個疾病的發(fā)生給患者朋友們的健康造成的危害比較可怕,為此我們一定要及時的去進(jìn)行檢查和治療,那么郁癥疾病吃什么可以緩解呢?

  抑郁癥疾病吃什么可以緩解

  1、多吃含鎂食物:補(bǔ)充鎂研究表明,鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。機(jī)體缺鎂時,常常會會使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會發(fā)生驚厥。因此,心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧,盡量粗、細(xì)糧搭配食用。

  2、補(bǔ)充氨基酸:營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,氨基酸對振奮人精神起著十分關(guān)鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。沒有神經(jīng)遞質(zhì),人是無法進(jìn)行思維的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)重要物質(zhì)。它可以增加5-羥色胺的合成,對緩解抑郁癥狀有很大幫助。

  3、補(bǔ)充維生素b族:維生素b族有益于抑郁癥治療,維生素b群能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝,對神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。研究發(fā)現(xiàn),如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素b12,患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的維生素b1、b2和b6,治療效果明顯好于一般抑郁癥患者。

  4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品:鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi),缺鋅會影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào),使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人在吃過含有硒的食物后,普遍感覺精神好,思維更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

  5、核桃與黑芝麻:核桃仁30克,黑芝麻30克,桑葉80克,搗泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日兩次??芍紊袼ソ⊥?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.zjzhongke.cn/jsbpd/1176598.html' target='_blank'>多夢,同時又可益氣補(bǔ)腎,也是一種不錯的中醫(yī)失眠抑郁癥食療方法。

  6、紅棗:大紅棗20枚,蔥白七根,加水煎服,可治虛勞不眠?;蛴么蠹t棗30克,淮小麥30克,炙甘草10克,水煎,飲湯吃棗。中醫(yī)失眠抑郁癥治療講究辨證施治,這款藥膳就是專治由情志抑郁或思慮過度,心脾受損引起的心煩不寐。

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